| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af tillid velser?

Ligesom en person udfrer fysiske velser for at forbedre den fysiske sundhed, kan det vre ndvendigt at gre tillidsskabende aktiviteter for at skabe en sund selvopfattelse. Det er vigtigt at forst, at tillidsskabende velser er ikke om at blive perfekt eller helt fjerne udfordringer og frygt; de fleste er mere rettet mod selvforsrgelse og mestringsstrategier. Mennesker med sund selvtillid kan vre mere villige til at g efter, hvad de nsker i deres liv, i stedet for at hndhve selvdestruktiv strategier, der forringer fremskridt og lykke. Mange tillidsskabende velser krver brug af et tidsskrift eller dagbog for jotting ned tanker og udfre tests. En flles journal velse krver, at brugeren til at nedskrive alle de ting, han sympatier og antipatier om sig selv. Disse lister kan vre en kilde til bde komfort og inspiration, mens den gode liste kan minde en person, der kmper med personlig negativitet eller en fiasko, at der er mange gode egenskaber at vre stolt af, kan modvilje listen tjene som en tjekliste over ting han eller hun nsker at ndre og undersge. En anden fremragende st af tillidsskabende velser med et tidsskrift involverer skrive ned positive ting eller komplimenter givet af andre, at henvise til i anfald af negativitet. tillidsskabende aktiviteter ofte involverer dreje negative mnstre i konstruktive dem. Dette er ofte en tre trins proces for at identificere en negativ tanke, at komme til roden af problemet, og derefter kommer op med en konstruktiv eller positiv erstatning for den oprindelige tanke. For eksempel I hvis en person tnker ikke kan g til en yoga klasse, ? er det vigtigt at derefter sprge, hvorfor dette er tilfldet. Hvis roden af problemet er, at han eller hun fler sig utilpas med, hvordan de ser ud i yoga tj, det andet trin af velsen er at sige I'm flove over at g til en yoga klasse, fordi jeg er bange for jeg ser fat. ? Det tredje trin i denne velse er at erstatte den nu-specifik negativ tanke med en konstruktiv, ssom I er ikke tilfreds med hvordan jeg ser ud nu, men det vil ikke ndre sig, medmindre jeg begynder at trne regelmssigt, s jeg vil g til yoga class. ?? Nogle tillidsskabende velser involvere pre-visualisering af en begivenhed, der gr en person nervs eller forlegen. Interviews, auditions og forestillinger er alle typer af arrangementer, der kan forrsage angst og frygt for fiasko. Prv at spille en fantasi ud i som det er dagen efter hndelsen, og det var en dundrende succes. Sige ting som That var den dag, jeg gav den perfekte interview, ? eller That var den aften jeg fik min frste stende ovation. ? At tro, at arrangementet er allerede en succes kan faktisk undertiden narre hjernen til hndtering af udfordringer bedre. Der er mange bger, websites og terapeuter dedikeret til at hjlpe folk med at finde brugbare tillidsskabende velser. Husk, at ge tilliden er en meget personlig proces, som vil vre forskellig fra person til person. Vr ikke bange for at vlge og vrage mellem forskellige strategier eller teorier for at finde en kombination af velser, der giver resultater.

Relaterede Sundhed Artikler