| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af styrketrning velser?

Resistance velser styrker musklerne ved at tvinge musklerne til at trkke sig mod vgten eller modstand af et udvendigt genstand, ssom hndvgte, vgtstnger, eller modstand bands. En person, der udfrer disse velser vil vre p udkig for at forbedre muskelstyrke og mobilitet, og dette kan ske gennem mange metoder. Vgttrning er mske den mest almindelige af styrketrning velser, og den person vil bruge vgte eller vgt maskiner til at udvikle styrke. Modstand bands kan ogs anvendes til at forbedre styrke og bevgelighed uden brug af voluminse vgt eller vgt maskiner. Resistance bands er lngder af elastisk materiale, som tillader brugeren at sljfe bndet omkring en fast forml at tilvejebringe resistens bndet kan ogs anvendes ved looping det omkring visse dele af kroppen, ssom foden til at yde modstand for modstand velser. Forskellige tykkelser af resistens band vil give mere eller mindre modstand, og bndene er meget ofte farvekodede for hurtig reference. En person starter ud med modstand band uddannelse vil som regel starte med tyndere modstand bands, der tilbyder mindre modstand for muskel trning, hvilket kan sammenlignes med at bruge lettere hndvgte under vgttrning velser. Vgttrning indebrer brug af tunge vgte, der er knyttet til en bar. Den person, der gr de modstand velser vil afhente vgtene med den ene hnd eller begge hnder, i andre tilflde kan modstanden velser gres med underkroppen p specielt udviklede maskiner, der drives med ben eller fdder. Sdanne maskiner kan ogs udformes til det vre legeme, hvilket eliminerer behovet for frie vgte helt. I begge tilflde bliver vgtene anvendt som modstand apparat til at foretage musklerne arbejde hrdere og dermed blive strkere. Nogle gange kan en medicin bold anvendes i stedet for vgte. Dette er en tung kugle, ofte fremstillet af lder eller et syntetisk materiale, der efterligner lder, der kan anvendes til en rkke modstand velser. Nogle vgttrning er konstrueret til at blive etableret i et kredslb, eller bestemt rkkeflge, og nr person, der udfrer trningen bruger maskinerne i orden, er han eller hun sagde at gre kredslb uddannelse. Under kredslb uddannelse, er vgttrning ofte kombineret med aerob trning til at give en hel-krops trning, der er hj intensitet og effektiv. Mange fitnesscentre og fitness centre har et kredslb trning rum, hvor et kredslb trner kan bruge alle de maskiner med henblik p hurtigt og nemt.

Relaterede Sundhed Artikler