| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af sjippetov velser?

Jumping reb er en meget god mde at f en god cardio trning, mens ogs bygge fod hastighed og motorik. Det er en vrdifuld mde at forbedre de grundlggende motoriske frdigheder, der er ndvendige for mange sportsgrene. Sjippetov velser, men kan vre et ml i sig selv, fordi denne form for motion er en garanteret mde at f en god trning. Det er en forholdsvis billig og nem mde at udve s godt, da alle et behov er et sjippetov og et frirum. Der er mange forskellige sjippetov velser at vlge imellem som varierer i vanskeligheder. Den nemmeste sjippetov velse til at begynde med, kaldes den grundlggende spring. Man begynder med at holde en sjippetov hndtag i hver hnd ud i siderne, med armene skrner nedad, s hnder holder hndtagene ikke alt for langt over taljen. Rebet skal begynde bag benene. Den grundlggende spring er afsluttet ved at svinge rebet bagfra persona s krop og over hovedet og tilbage under persona s fdder, som han eller hun hopper over tovet, begge fdder forlader jorden p samme tid. Den hastighed rebet kan styres og ndres til det, der er en komfortabel hastighed for personen. Man br begynde med at gre dette spring for omkring tredive sekunders intervaller, med et minut eller deromkring hvile i mellem sttene. Som man begynder at fle deres udholdenhed bygning, kan de forlnge den tid af deres st til et minut og derefter. Som den grundlggende spring bliver lettere, kan vanskeligere sjippetov velser begynder at blive indfrt i arbejde ud regime. Den nste svreste af de sjippetov velser kaldes jog step. ? Denne sjippetov velse sker ved at svinge rebet p samme mde, som man ville i lbet af basic jump ? omend en smule hurtigere, men i stedet for at hoppe over tovet med begge fdder p samme tid, at holde det ene ben op som det ene ben hopper over, og vaklende frem og tilbage mellem hver fod. Dette giver det indtryk, at den person, hoppe reb er jogging. anden sjippetov motion er den criss cross jump. ? Denne velse er udfrt ved at begynde at udve p samme mde som den grundlggende spring, men efter rebet er bragt over hovedet, venstre arm krydset over hjre arm, mens rebet er sprunget over. En sjippetov velse, der hjlper n til at arbejde ud mavemusklerne kaldes twisting jump. ? Det er afsluttet i njagtig den samme mde som det grundlggende spring, men den nederste del af kroppen vrides frem og tilbage med hver hoppe. Den double under ? er et sjippetov motion ogs gerne den grundlggende hoppe, men med hver springe person forsger at svinge rebet under deres fdder flere gange.

Relaterede Sundhed Artikler