| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af schweiziske Ball velser?

En schweizisk bold er en form for motion udstyr i form af store, oppustelige bolde, generelt med en diameter p ca 17,75 inches til ca 29,5 inches (45 cm til 75 cm). Disse bolde er ogs kendt under en rkke andre navne, men de andre typer kan afvige fra den original ? Swiss ball. Disse omfatter trningsbold, Pilates bold, terapi bold, sport bold, fitness bold, og stabilitet bold. Uanset hvilken njagtige type anvendes, er der schweiziske bold velser, hvor de kan anvendes i en rkke forskellige mder. Der er flere generelle mder, hvorp det schweiziske bolden kan bruges til udvelse. En mde, som har fortalere og modstandere, er at erstatte bolden for en kontorstol. Mens nogle siger, at dette vil fre til en konstant tilpasning, der fremmer stabilitet og giver fordele i forhold til at sidde i en almindelig kontorstol, andre stter sprgsmlstegn ved den ergonomiske vrdi af et sdant valg. Oftere, en person bruger bolden som en del af et program af schweizisk bold velser, hvor han eller hun interagerer med kuglen i en rkke forskellige mder. For eksempel kan den anvendes til overkroppen, nedre legeme, og trunk velser. Mere specifikt kan det bruges til at mlrette pecs, skuldre og triceps, lavere, mellemste eller vre ryg, quadriceps, hamstrings, og balder, abs, eller kerne i en rkke forskellige kombinationer. Der er schweiziske bold velser egner sig til begyndere svel som for mere avancerede brugere. En anden mde at karakterisere de typer af velser, der kan gres med schweiziske bolde er ved hvordan kugler bruges i velsen. I nogle tilflde kan kuglen anvendes som et sde eller en bnk. For eksempel, i nogle schweiziske bold velser kan brugeren lne p bolden og gre ben extensions, ben rejser, ryg buer, eller fremad lner. Andre velser kan krve, at brugeren trykker mod kuglen, enten med bolden mod vggen eller gulvet. Man kan udfre planker, balancering dem arme eller fdder p bolden, eller holde bolden mellem one s fdder eller lr eller hnder, mens de udfrer visse bevgelser. schweiziske bolde kan ogs anvendes i kombination med andre former for motion udstyr. For eksempel er der velser, der kombinerer en schweizisk bold med en effekt vgt bold eller en toning bar. velser ved hjlp af en stabilitet bold og hndvgte eller andre vgte er ogs populre.

Relaterede Sundhed Artikler