Hvad er de forskellige typer af ndedrtsvelser?
Der findes flere forskellige typer af ndedrtsvelser, der generelt falder i to kategorier: velser, der er afslappende og beroligende og velser, der er styrkende og energigivende. Beroligende velser typisk bringe luften langsomt til at udvide maven, efterfulgt af mellemgulvet og lungerne. Vejrtrkningen er bremset som mere luft udndes end der blev inhaleret. Energigivende ndedrtsvelser involverer den hurtige ekspansion af lungerne som underlivet trkkes indad. Vejrtrkninger Der afholdes derefter fr de udndede hurtigt. Beroligende velser rolig krop og sind, mens energigivende velser er beregnet til at hve stofskiftet. Beroligende ndedrtsvelser er almindelig i yoga og meditation praksis. Sdanne velser kan ogs vre nyttigt, nr de forsger at kontrollere stress, reducere angst eller isolere fra krise. Calm vejrtrkning kan opns i nsten ethvert milj uden at trkke nogen opmrksomhed. Vejrtrkning langsomt og dybt gennem nsen, efterfulgt af lang udnding gennem munden er en klassisk ndedrtsvelse til afslapning. Denne velse er ofte mest effektivt i et roligt milj med lukkede jne. Luft trkkes ind i maven, der udvider som en ballon og udndes til en optlling af ti. Vejrtrkning i maven udlser kroppen til at slappe af sig selv. Quick mave vejrtrkninger er ekstra ndedrtsvelser almindeligvis udfres til afslapning. Igen nderret trkker luft ind i maven og fler det udvide med hans eller hendes hnder. Lungerne flger. Luften bliver s udndes i en rkke korte i stedet for n lang strm. Sindet skal vre endnu, nr du udfrer beroligende ndedrtsvelser. Kroppen skal g halte som en vd noodle eller fler som om den smelter ind i en vandpyt. Ingen tanker br trnge under disse velser. Afslappende ndedrtsvelser er et nyttigt middel til at afbryde og standse negative tanker. En serie af tre eller fire korte vejrtrkninger efterfulgt af en lang nde er en ndedrtsvelse, der kan bruge til hurtigt styrke kroppen. Bde de korte vejrtrkninger og den lange man skal vre dyb. Denne velse kan hjlpe kvikke folk op, nr de har en tendens til at miste energi i midten af eftermiddagen. Omfattende arm bevgelse ind ndedrtsvelser kan ge lungekapacitet og stofskifte s godt. Holding objekter, vinke arme eller laver figur ottere i luften, mens du tager regelmssige indndinger kan vre forfriskende. Vejrtrkning ned i lungerne, mens du trkker maven indad ogs kan producere en lignende effekt. Nogle mennesker kan fle sig svimle eller lys ledes, mens de udfrer ndedrtsvelser. velserne br stoppes under disse omstndigheder. Enkeltpersoner interesseret i at indarbejde ndedrtsvelser i deres rutiner br rdfre sig med en lge, hvis der er problemer eller sundhedsmssige forhold, der kan blive forvrret.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?