| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af nakke velser?

Nakkemusklerne yde sttte til hovedet og lade halsen til at flytte. Neck velser er disse velser, der involverer musklerne i halsen, som der er mange, herunder deltoid muskel, trapezius muskel, Scalene muskler, musculus sternocleidomastoideus, levator scapulae musklen, og det splenius muskel i ryggen. I forsiden af halsen, kan man finde den thyrohyoid muskel, den omohyoid muskel (superior), den sternohyoid muskel, og den omohyoid muskel (inferior). Bemrk, at selv om det er passende at kalde alle disse nakkemuskler, som de er i nakken, nogle af dem, som trapezius musklen, er ogs delvist i ryggen, medens andre en del af kraniet eller kben. Der er forskellige typer af hals velser, der udfres med forskellige forml. Neck velser omfatter velser, der direkte tager sigte p hals og velser, der hjlper nyttiggrelse fra eller forebyggelse af skader p halshvirvler. Der er sledes nogle velser, der er for ? halsen, men ikke involverer primrt halsen. Et af formlene med hals velser er at ge fleksibiliteten og vifte af bevgelse. Disse velser kan vre en del af en standard velse program eller en del af et rehabiliteringsprogram efter en skade. De kan ogs gres for at hjlpe med at holde halsen ls og afslappet for at forebygge eller lindre spndingshovedpine. Styrkelse er et andet forml med hals velser. Denne type velse kan vre en del af et generelt trningsprogram, der har til forml at forberede deltagelsen i en sport, hvor hals styrke er vigtig, eller vre et aspekt af genoptrning efter en skade. Hvis du trykker mod modstand er et centralt aspekt af at styrke nakkemusklerne. Neck velser kan involvere flere forskellige typer af bevgelse. Nogle er frdig sidder i en stol, og det er den letteste af de hals velser til at beskrive med ord. Bjning er en sdan type. Ved bjning velser, resten af kroppen holdes lige og stille, mens hovedet er bjet til venstre eller hjre, s ret p den side bevger sig mod skulderen. Rotation er en anden type hals motion. I rotation velser, resten af kroppen holdes stille og halsen bliver drejet, med ansigtet dreje til hjre eller til venstre. I fleksion, er hovedet foroverbjet med hagen strkker sig ned mod brystet. I modstning hertil, i forlngelse velser er hovedet bjet lige tilbage, s hagen peger p loftet.

Relaterede Sundhed Artikler