Hvad er de forskellige typer af kulhydrat kost?
Der er typisk tre typer af kulhydrat kost "dem, der omfatter lav, moderat og hj mngder af dette nringsstof. Sunde kulhydrater eller fuldkorn kan ogs indtages som en del af en sund kost plan. Kulhydrat kost kan ogs bruges til vgttab eller blodsukkerregulering for diabetikere. lav kulhydrat kost er bredt anerkendt som vgttab planer. US kost skaberen Dr. Robert Atkins skabte sin klassiske lav kulhydrat kost i 1972. Denne plan blev gjort populr med udgivelsen af hans bog, Dr. Atkins Diet Revolution. Bogen indeholdt trin-for-trin instruktioner om hvordan man kan reducere kulhydratindtag at tvinge kroppen ind i ketosis. Det er en tilstand af energi metabolisme, hvor lagret fedt bruges til energi i fravr af kulhydrater. Forskning har vist lav kulhydrat planer er sikkert over lange perioder, i modstning til udtalelser fra mange lger siden starten p Atkins kostplan. Moderate kulhydrat kost tendens til at flge mange af de samme regler som lave dem, med lidt hjere kulhydrat indtagelse. Iflge Dr. Atkins 'Diet Revolution, kan lsere, der har frre pounds til at tabe reducere kulhydrat indtag til et moderat niveau "mellem 60 og 100 gram om dagen. Efter denne type plan kan resultere i vgttab eller vedligeholdelse. Bodybuildere og fitness fagfolk typisk overholde hje kulhydrat kost p udvalgte dage. Ketogene diter, eller lav kulhydrat planer, der normalt flges i et vist antal dage om ugen for at ge fedttab og ekstra lean muskel. Lav kulhydrat kost er dog ikke typisk i stand til at understtte den hje kalorieindhold brnde forbundet med langvarig trning og hj intensitet vgtlftning. Derfor er hj kulhydrat dit dag anvendes til at forsyne den meget tiltrngte energi til musklerne, for vkst og foryngelse. Nogle lav kulhydrat planer, ligesom South Beach Dieta , har omskrevet kost retningslinjer til sttte for moderat indtag fra en liste over sunde kulhydrater. Hele korn fdevarer, eller dem fremstillet med hele hvede eller andre kerner, kan findes p sdanne fdevarer lister. Disse korn er ikke behandlet for at fjerne fiberrige ydre skaller, og derfor leverer bde oplselige og uoplselige fibre til kroppen. Diabetikere kan vlge at flge lav, moderat eller sund kulhydrat planer om at kontrollere blodsukkeret. Kulhydrater er sukkerarter, og som sdan kan medfre stigninger i blodglucose. Diabetikere efter reducerede kulhydrat menuer kan vlge langsom fordje kulhydrater, eller mltid planer med frre kulhydrater fordelt over hele dagen. Denne sidstnvnte fremgangsmde kan muliggre bedre kontrol af blodsukker belb.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression