| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af kropsvgt?

Der findes mange forskellige typer af kropsvgt, som kan bres eller fastgjort til kroppen for at ge effektiviteten af styrketrning. Vgtet tj kan bres som veste, mens rygskke, bands og blter kan knyttes til arme og ben. Anvendelsen af denne form for motion udstyr er at muliggre den frie bevgelighed af kroppen og samtidig ge modstand mod bevgelse, som derefter krver ekstra styrke og forbrnder flere kalorier i udfrelsen af trning. Der er nogle risici forbundet med deres anvendelse. ankel og hndled vgte er normalt wrap-around bnd af strkt stof sikret med velcro eller spnder og fyldt med sand, gel eller andre tunge vgtede stoffer ssom stlhagl. De kommer i forskellige strrelser, og nogle har ekstra lommer, hvor vgten kan tilfjes eller fjernes som nsket. De er billige og nemme at bruge, men kun effektive, nr de anvendes p den rigtige mde. Ankel vgte i srdeleshed har deres ulemper, isr nr de anvendes til aerobe velser som at lbe og g. Deres anvendelse gr musklerne arbejde hrdere og s der er mere af en kardiovaskulre fordele, men de kan resultere i for meget stress p leddene og forrsage problemer, ssom revet ledbnd og trukket muskler. Eksperter foreslr, at i stedet knytte kropsvgt, stigende og varierende hastigheder og priser af vanskeligheder er bedre mder at ge effektiviteten af en velse program, der omfatter lb og gang. Ankel vgte er mere gavnlige i andre typer af rutiner ssom kontrollerede styrke-building velser. Wrist vgte hjlpe med at opbygge muskler og tilfje styrke, uanset om de er ansat i motion rutiner eller slidt under daglige aktiviteter ssom husholdningen. Brugen af kropsvgt, nr de er for tunge kan resultere i skader p hndled, albue og skulder leddene. Lodder kan ogs vre fastgjort til overarmen eller slidt som vgtede handsker. Andre typer kraftvelser kan gres ved hjlp udstyr ssom en vgtet vest, der er slidt over torsoen. At bre et vgtet vest, mens du gr modstand uddannelse har vist sig i hj grad at ge ydeevnen og udholdenhed. Overforbrug, resulterer imidlertid i eventuel skade og s de br kun bruges lejlighedsvis som et supplement til trningen. Rygskke, der er fyldt med sand, grus eller vgtede plader anvendes ogs til at ge trningseffekten motion. Blyblter bruges af vgtlftere at sttte rygsjlen, men ikke har nogen uddannelse fordele som get styrke eller udholdenhed.

Relaterede Sundhed Artikler