| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af krestole velser?

Folk, der er i krestol p grund af handicap kan normalt drage fordel af at deltage i sammenhngende velse rutiner. Motion hjlper til at fremme styrke i overkroppen samt give en generel flelse af velvre. Selv om handicappede kan have lidt begrnsede trning muligheder, der findes flere kategorier af krestolsbrugere velser til rdighed. Nogle almindelige typer omfatter stretching, vgtlftning, styrketrning og deltagelse i holdsport. strkker en af de bedste typer af krestol velser for at f ens krop ls og smidig. Det vigtigste ml med stretching er at forbedre fleksibilitet og beskytte kroppen mod potentielle skader. Nogle strkvelser anstte yoga teknikker og koncentrere sig om at trkke vejret for at lsne kroppen. Andre gr brug af mere traditionelle teknikker, der strkker armene, nakke og ryg. Vgtlftning er en anden kategori af krestolsbrugere velser, der primrt forbedrer ens styrke. Frie vgte anvendes typisk i en serie af gentagelser, der er designet til at opbygge muskelmasse. De fleste begyndere starter med lettere vgte i starten, og derefter gradvist arbejde op til tungere dem. Bicep krller medvirke til at styrke overarmene og butterfly presser styrker brystet. En ekstra fordel ved vgtlftning er, at det hjlper til at frigive endorfiner, som ger tilliden og slagsml off depression. Styrketrning kan ogs anvendes i et par krestol velser. I denne form for motion, kan bruge modstand bands vre effektive, som de kan knyttes til stationre objekter. Derfra trkker personen bndene til mere sig selv, skabe muskelspndinger. Meget gerne vgtlftning, er bands med mindre spnding normalt anvendes p frste og efterhnden erstattet af bands, der med strre spnding. Denne velse metode er lidt mindre intens end normal vgtlftning, men stadig i vsentlig grad ger overkroppen styrke. Andre krestol velser omfatter deltagelse i forskellige holdsport. Krestole basketball er en af de mere populre holdsport, og kan bidrage til at forbedre styrke og udholdenhed og giver samtidig et socialt stikkontakt. Reglerne er de samme som i almindelig basketball og to hold konkurrerer om at outscore hinanden. Den konstante bevgelse fra den ene ende af banen til den anden er der en hurtig mde at f betydelig velse. Hockey er en anden ret almindelig sport for handicappede, som kan give et middel til motion. Ligesom basketball, krver denne sport masser af bevgelse, som i sidste ende hjlper til at opbygge udholdenhed. Mange byer har krestol teams til rdighed, der kan findes ved enten at sge p nettet eller ved at kontakte de lokale rekreative faciliteter.

Relaterede Sundhed Artikler