Hvad er de forskellige typer af hndvgt trning?
Der findes mange typer af hndvgt trning en person kan bruge til at holde sig i form, ge styrke og tone hans krop. Hndvgte kan anvendes til at arbejde musklerne over hele kroppen. Den type hndvgt trning en person vlger, afhnger af de muskelgrupper, han nsker at arbejde. En type hndvgt trning indebrer gr lateral rejser, der arbejder en persona s skuldermuskler. Denne velse er udfrt ved at st ret op og ned, placere benene skulder-bredde fra hinanden, og bjning lidt p knet. I startpositionen til denne velse, er hndvgte afholdt p lfteren side. S han langsomt lfter dem op og ud til siderne af hans krop, s hans arme er parallelt med gulvet, og hans arme og krop danner en t-form. Endelig er armene snkes tilbage til udgangspositionen. bicep krller anvendes i hndvgt trning ogs. De udver biceps, som er de muskler i en persons vre underarm. For at udfre denne velse, kan en person sidde med en hndvgt i en af hans hnder. Startende med armene hngende ned og helt udskudt, han krller armen holder vgten opad, holde albuen tt p hans krop mens du gr det. Han snker vgten til startpositionen, at gentage bevgelsen flere gange p den samme arm eller skiftende arme. At arbejde musklerne i brystet, kan en person vlge en siddende skulder presse som en hndvgt trning. Dette indebrer sidder p en vgt bnk med en hndvgt i hver hnd. I startpositionen, er hndvgtene holdes over exerciser s hoved. Han bjer sine albuer, efterhnden snke dumbbells til skulderhjde. Han endelig lfter dem tilbage til startpositionen fr gentagelse af bevgelsen flere gange. At arbejde ryggen, kan en person bruge en hndvgt trning kaldes en liggende enkelt arm rkke. For at udfre denne velse, en person ligger med forsiden nedad p en trningsbnk, der er placeret i en 45-graders vinkel. Han holder en hndvgt i hver hnd og giver dem mulighed for at hnge ned mod gulvet, holde hans hndflader mod bagsiden af bnken. Han trkker s hndvgtene op mod brystet, flytte dem til siderne af bnken p samme tid. Endelig har han snker hndvgte tilbage til startpositionen. Sommetider hndvgt trning bruges til benene. For eksempel kan en person udfre lunges, mens du holder en hndvgt i hver hnd. Til at begynde denne velse, en person str oprejst med fdderne anbragt en skulder-bredde fra hinanden, holde en hndvgt i hver hnd. Han trder frem med den ene fod, omkring to eller tre fdder, bje ryggen ben, s knet rrer gulvet bare lidt. Han vender derefter tilbage til startpositionen, og gentager udvelsen igen, skiftevis ben.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?