| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af hastighed og smidighed Drills?

Speed ​​og agility velser er vigtige for nsten alle sportsgrene. Der findes en rkke forskellige typer af hastighed og smidighed velser, og disse kan bruges af en atlet at forbedre ydeevnen. Nogle af de mest almindelige er stigen boremaskine, laterale sprints, og hill stigninger. Den in og Outa ? velse er ogs egnet til dette forml. Generelt enhver velse, der krver nogen til at kre med fuld hastighed, mens p samme tid at vre prcis i hans eller hendes bevgelser, vil forbedre bde hurtighed og smidighed. Agility henviser sdvanligvis til, hvor hurtigt en atlet kan ndre retning og bevge sig i en lateral, eller sidelns, retning. Hastighed er den samme, men er relateret til hvor hurtigt atlet kan lbe i en lige linje. Begge dele er afgrende for sport, men krver forskellige velser. Af denne grund br hastighed og agility velser kombinere bde lige linje og sidevrts bevgelse faser. Stigen boret er primrt at forbedre agility, men det kan ogs hjlpe med hastighed. En stige anbringes p gulvet, og atlet skal kre hen over stige uden at rre nogen af trinnene. It s flles for en atlet at finde denne svrt i starten, s boret skal startes langsomt og derefter skred til fuld hastighed. Laterale sprints bidrage til at forbedre bde hastighed og smidighed. To kegler er placeret en kort afstand fra hinanden, og s en tredje placeres vinkelret p de to frste. Dette mnster gentager sig, s en diagonal kursus er etableret. Atlet sprinter til den frste kegle og derefter bevger sig lateralt til den anden, fr gentagelse dette mnster for resten af forlbet. Dette er en af de mest almindelige hastighed og agility velser og er yderst effektiv. Down og op ad bakke spurter er ogs ofte brugt til hastighed og agility velser. Disse br udfres over korte afstande, sledes at atlet er tvunget til at lbe ved maksimal hastighed i hele velsen. Downhill sprints er mere effektive til at ge agility, da atleten bliver ndt til at forblive afbalanceret, mens den krer. For at starte, skal disse velser udfres p et lavvandet hldning. Den in og Outa ? er en anden velse, der kan vre effektiv til at ge bde hurtighed og smidighed. Cones er setup i par, med en kort afstand mellem hver enkelt, sledes at et kvadrat er dannet. Atleten sprints mellem keglerne uden at dreje kroppen. Dette betyder, at der frem, tilbage, og laterale spurter indgr i udvelsen.

Relaterede Sundhed Artikler