Hvad er de forskellige typer af grntsager med calcium?
Calcium er et mineral, der er vigtig for strke knogler og tnder, og er en vigtig del af holde hjernen og nervesystemet sundt. Mange mennesker har problemer med at forbruge den daglige anbefalede mngde af dette stof, isr dem, der flger en streng vegetar eller veganer kost. Heldigvis er der mange fdekilder indeholder calcium, herunder grntsager. Nogle af de mest kendte grntsager med calcium omfatter bladgrntsager som spinat og collards samt soja, mung, og grnne bnner. Selv om de fleste grntsager bre en vis mngde calcium, nogle indeholder mere end andre. Bladgrntsager generelt sats hjt p listen over grntsager med calcium. En kop (237 ml) af hakkede, kogte collards for eksempel indeholder ca 357 mg calcium, mens en kop (237 ml) af r grnkl kan indeholde op til 137 mg. Bladgrntsager er ikke de eneste grntsager, der brer en stor mngde calcium. En enkelt servering af okra kan resultere i 177 mg calcium forbrug, samtidig med at tilfje en fed hvidlg til et mltid kan tilfje op til 5 mg. Hje niveauer af dette mineral kan ogs findes i pastinak og majroer, franske bnner og kinesisk broccoli, bok choy og Swiss chard. Mere usdvanlige grntsager med calcium omfatter spirulina, en type ferskvand alger, mlkebtte greens, citron grs og amaranth blade. Selv om disse kan synes mrkeligt for nogle, mange af disse grntsager er hj i calcium og kan nemt blive kastet ind i en salat, eller som bliver grntsag wrap. For dem med en krsen gane, omfatte andre, mere velkendte typer af grntsager med calcium sd og chilipebre, pickles, kartofler og kl. Diners med mere avancerede ganer kan plukke grntsager ssom asparges, aubergine og squash, der ogs indeholder dette mineral. Selv om disse sorter brer mindre calcium end andre typer, de er generelt let at finde og passe ind i en rkke opskrifter. Til trods for at friske, rvarer er normalt en bedre lsning, kan nogle typer af grntsager stadig indeholde calcium, selv nr kogt eller dse. For eksempel kan en portion af kogt grskar stadig bre op til 37 mg calcium, mens bagt vinter squash kan indeholde 45 mg. En enkelt servering af dse roer kan stadig generelt give omkring 44 mg, og dse gulerdder kan bevare 37 mg per portion. Visse krydderier, der indeholder grntsager, ssom lage nydelse og catsup, kan ogs forsynes med en lille mngde calcium.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?