| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af glutenfri Fiber?

Fiber er ndvendig for at bevare et godt helbred, men p grund af sin overvgt i forberedte fuldkorn fdevarer, personer p hvede-eller glutenfri kost kan have svrt ved at f nok fiber. Mange af de fiberrige kilder til tilberedte fdevarer, ssom sandwich brd, korn og snackbarer, er off-grnser for mennesker, der lider af cliaki, hvede allergi, eller glutenallergi. Heldigvis er der masser af glutenfri fiberkilder, der passer godt med enhver kost. mange frugter og grntsager er gode kilder til fiber og naturligt indeholder ingen gluten. Hindbr, prer, artiskokker, rter og broccoli er blandt de hjere fiberindhold per portion. Nr det kommer til glutenfri korn fiberkilder, ris og majs er gode, selv om de er lavere i fiber per portion end hvede og rug. Endelig blgplanter ssom linser, sorte bnner, lima bnner og solsikkefr er alle fremragende gluten-fri fiber kilder. Vlger at medtage disse fdevarer som led i en almindelig kost er en god mde at tilfje fiber uden gluten. Nr du flger en reduceret gluten eller glutenfri dit, kan fravret af fuldkorn, ssom hvede, byg og rug reducere kostfibre, isr i personer, som tidligere forbruges en stor forarbejdede tilberedte fdevarer. Nogle undersgelser har vist, at dem, der hvder en glutenfri dit kan forbruge utilstrkkelige mngder af fiber. Fiber er afgrende for et godt fordjelsessystem helbred og ogs spiller en vigtig rolle i vgtkontrol. Hele fdevarer som frugt, grntsager og blgfrugter kan ge kostfibre, hvis de indtages regelmssigt og er det bedste valg af glutenfri fiberkilder. Nogen bekymrede for deres fiber indtag br tale med en ernringsekspert. Der er ogs glutenfri fiber kosttilskud til rdighed. Vr meget opmrksom p mrkaterne p butikken produkter som nogle gr indeholder hvede. Ekstraudstyr omfatter vandoplseligt pulver, oblater og kapsler. Hvis en product s ingrediens etiketten viser hvede eller uspecificeret modificerede fdevarer stivelse, kigge efter et andet produkt eller tjekke med producenten. Fiber wafers og barer indeholder hvede oftere end ikke, men nogle helsekost butikker tilbyder glutenfri fiber stnger. Forskning produkter omhyggeligt, hvis du er usikker, og tale med en farmaceut eller ernringsekspert, hvis du har sprgsml om indholdet af butikken produkter. Mens en glutenfri dit kan gre tilstrkkelig fiber indtagelse udfordrende, med hjt fiberindhold hele fdevarer valg i din kost er den bedste mde at gre op for manglen p fiber efter eliminering fuldkorn fdevarer. Prv at inkorporere en lille smule af hver fdevarer gruppe i en almindelig kost og bruger kosttilskud, hvis naturlige kilder er ikke nok.

Relaterede Sundhed Artikler