| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af fleksion velser?

Der findes en rkke forskellige fleksion velser, der kan udfres for at ge styrken og fleksibiliteten. Fleksions velser spiller ogs en meget stor rolle i led-og muskelsmerter reduktion fra skader eller medicinske tilstande. Eksempler p disse velser kan omfatte ben elevatorer til at arbejde hofte flexors, bicep krller til at arbejde de albue flexors og underarm krller til at styrke hndled flexors. Trunk fleksion velser omfatter velser, der arbejder ryggen og mavemusklerne. Mange mennesker med rygsmerter finde laver bagagerum fleksion velser ofte bidrager til at styrke og strkke de centrale muskler, lindre nogle af de smerter. Lnde velser er en af de mere populre valg for folk med ondt i ryggen, men de er ogs ofte anses risikabelt, hvilket kan forrsage skade eller gre eksisterende skader vrre. En mere konservativ bagagerum fleksion Planen kan omfatte styrkelse velser ssom bkken tilter og side bjninger for mave-og skr muskler, som gr det muligt disse muskler til at hjlpe ryggen i udfrelsen mere af overkroppen vgt, potentielt lette rygsmerter. Fleksions velser der pvirker ben omfatter kn, hofte og ankel flexions. Stretching og styrkelse af hoftebjer musklerne kan ikke blot mindske smerter, men ogs forbedre kropsholdning og gre det lettere at lfte benene, mens du gr og lber. Kn flexion velser ofte bruges til at hjlpe rehabilitere kn efter en skade eller operation, og kan ogs gre det lettere for folk, der har problemer med at flytte rundt p grund af smerter i knet. Ankel fleksion bestr af to bevgelser kaldes plantar flexion og dorsiflexion der henholdsvis peger terne og derefter bringe toppen af foden ind mod skinnebenet. Gre dette kan forbedre balance og hastighed, mens lindre underbenet kramper og skinnebenssmerter. skulder, albue og hndled fleksion er de vigtigste fleksion velser, der pvirker armene. Udver skulderen flexors kan ge vifte af bevgelse omkring skulderleddet, og er en anden metode ofte anvendes til genoptrning efter operation eller en skade. Udver albue flexors kan ogs bidrage til at forbedre en nedsat vifte af bevgelse som flge af en skade eller operation. Elbow fleksion velser ssom bicep krller styrker arme og gre det lettere at lfte tunge genstande. Underarm krller, ogs kendt som hndled krller, er en god mde at styrke flexors af hndleddet og hjlper med at stabilisere og styrke hndleddene, og endda forbedre gribestyrke.

Relaterede Sundhed Artikler