| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af ernringsmssige behov?

Forskellige grupper af mennesker har forskellige ernringsmssige behov, med det primre differentiering er blandt folk i forskellige aldre og udviklingsstadier. Spdbrn, smbrn, strre brn, voksne og ldre alle har forskellige ernringsmssige behov. Andre grupper omfatter gravide og ammende kvinder og personer, der har visse sundhedsmssige betingelser. Den mest effektive mde til at bestemme den enkeltes behov er at diskutere ernring med en lge eller kostvejleder, selv om der er generelle tommelfingerregler, der kan flges for ernring for hver gruppe. Infants ernringsmssige behov er sm sammenlignet med ldre brn og voksne, men de har stadig meget specifikke ernringsmssige krav. Modermlk er den sundeste og mest naturlige fdevarer til spdbrn, fordi det er specielt formuleret til en menneskelig baby. Det indeholder ogs antistoffer til at forbedre en Infanta s skrbelig immunsystem i de frste mneder, og det er lettere at fordje end fremstillede formler. Mdre, der ikke er i stand til at amme kan bruge en kunstig erstatning og stadig give tilstrkkelig nring til hendes barn. Begge disse muligheder br udelukkende anvendes til de frste fire til seks mneder, p hvilket tidspunkt babymad kan suppleres indtil det frste r. Smbrn og strre brn har mere varierede ernringsmssige behov for at hjlpe deres voksende kroppe udvikle sig. De krver hje niveauer af protein for muskel vkst og hjere fedtprocent end voksne, fordi fedt hjlper hjernen udvikle mere effektivt. Sunde fedtstoffer er bedst og omfatter ting som magert kd og mejeriprodukter. Slik og sukkerholdige snacks br begrnses p alle alderstrin, samt koffein og andre stimulanser. Brn br undg ting som jordnddesmr og honning indtil en alder af to for at undg risikoen for allergi og botulisme. Voksne med nogen sundhedsmssige problemer og andre sprgsml er generelt tilrdes at flge den mad pyramide for optimal sundhed. Dette omfatter spise masser af hjt fiberindhold fuldkorn, magert kd, og mange grntsager. En generel tommelfingerregel at flge for at opfylde en sund adult s ernringsmssige behov er at fylde en fjerdedel af en plade med kerner, en fjerdedel med magert kd eller protein, og den resterende halvdel med grntsager og frugt. En voksen skal ogs forblive hydreret ved at drikke mindst otte til ti glas vand om dagen. De ldre har srlige ernringsmssige behov p grund af fremrykkende alder og strre risiko for helbredsproblemer. De kan krve strre mngder af frugt og grnt til at give optimal immunfunktion, samt store mngder af fiber for get fordjelse. Mange ldre mennesker ikke spiser nok, s sunde fedtstoffer som jordnddesmr og olivenolie, samt ernringsmssigt ttte fdevarer som spinat, br vlges. Gravide kvinder har unikke ernringsmssige behov samt, herunder get folinsyre indtag og yderligere 300 kalorier per dag i sammenligning med en ikke-gravid kvinde. Ammende kvinder br ge fdeindtagelse til yderligere 500 kalorier om dagen, og at forbruge tilstrkkelig vske til at opretholde en sund mlk udbuddet. Begge grupper kan have behov for at forbruge strre mngder protein, jern og kalcium for at genoprette leverancer bliver forarmet af den voksende baby. Personer med sygdomme kan have srlige ernringsmssige behov, men dette vil variere baseret p sygdom og individ. Srlige kost og kosttilskud kan vre ndvendig, og br drftes med patient s lge. Hvis der ikke specielle diter er pkrvet, br patienterne spise fdevarer med hjt indhold af antioxidanter og immune fremme egenskaber, samt fdevarer, der er anfrt for raske voksne.

Relaterede Sundhed Artikler