| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af ben Strkker?

Leg strkninger er en almindelig mde for folk at forebygge og lindre stramme benmuskler. Mange atleter og srligt lbere typisk gre nogle form for stretching fr motion, men ben strkninger kan vre gavnlig for de fleste mennesker, uanset deres niveau af aktivitet eller fysisk kondition. I en stillesiddende livsstil, herunder have et job, der krver at man sidder hele dagen, har benmusklerne en tendens til at stramme. Disse stramme muskler kan bidrage til skader i de daglige eller rekreative aktiviteter, men ved at gre daglig Benstrk, er de muskler i stand til at forlnge og lsne. De tre hovedtyper af ben strkninger omfatter kalv strkninger, forstrkning strkninger og quadriceps strkninger. Tight lgmuskler kan forekomme for nogen, og de ​​almindeligvis pvirker kvinder, der brer hje hle. Der findes flere typer af ben strkker sig til at hjlpe lsne stramme kalve, herunder siddende og stende strkninger. Et eksempel p den siddende lgmusklen strkning er, nr en person sidder p jorden med benene strakt ud foran. Den person holder enderne af et blte eller hndklde i hver hnd og lkker i midten af det omkring fodslerne, derefter trkker p bltet eller hndklde til at trkke terne mod torso. Et eksempel p en stende kalv strk er, nr en person skifter peger terne og bje terne p hvert ben. hamstrings, eller ryg lrmusklerne, ofte er stramme p grund af gentagne mde. Hele body s muskel system er tilsluttet, og nr et omrde er stram, kan det pvirke andre omrder, ssom rygmuskler. Nogle mennesker strkke ud hamstrings ved at ligge p ryggen med bjede kn og fdderne p gulvet. De skiftevis rette hvert ben lige op ved at holde bagsiden af lret med begge hnder og holder den anden kn bjet. Stende forstrkning ben strkninger kan omfatte t rrer, som indebrer bjet over og rre hnder til fdderne. Ben strkker sig quadriceps eller foran lrmuskel, normalt bidrage til at forlnge hofte flexors og give motionister en strre vifte af bevgelse under trningen. Et eksempel p denne type af stretch at bje det ene kn og bringe foden op til bagsiden samtidig med at afbalancere p det andet ben. De quadriceps ogs kan strkkes, nr en person ligger p hans eller hendes mave, bjer hjre kn, griber den hjre fod med hjre hnd og trkker foden mod hovedet. Denne strkning gentages derefter p den venstre side af kroppen.

Relaterede Sundhed Artikler