| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Tai Chi siddestilling?

Tai chi, ogs kendt som Tai Chi Chuan, der oprindeligt var en form for kampsport, selvom det udviklede sig til et system, der fokuserer mere p afslappet, langsomme bevgelser, meditation, korrekte arbejdsstillinger og bevgelser af energi gennem kroppen end p angreb eller forsvar. Classic tai chi omfatter 13 grundlggende tai chi arbejdsstillinger, praktiseres i forskellige sekvenser kaldet tai chi former. Disse 13 tai chi arbejdsstillinger er ogs kendt som de 13 magter, 13 indgange eller 13 energier. Selv om tai chi stillinger er forholdsvis enkel, mastering dem, samt at mestre de forskellige former, kan vre en udfordrende, langsigtet forflgelse. Mange tai chi traditioner opdele de 13 vigtigste tai chi stillinger i otte porte eller indgange og fem trin. De otte porte bestr af fire primre hnder og fire hjrne hnder. Tryk p, skubbe, afvrge og trkke sig tilbage omfatte de fire primre hnder. Albue, skulder, rul ned og split er de fire hjrne hnder. Koncentrere sig mere om bevgelser af den lavere instans, de fem trin bestr i at fremme og trkke sig tilbage trin, skridt til venstre og hjre og opn balance i midten. at lre Tai Chi basics, studerende arbejder med en tai chi instruktr, der vil lre det grundlggende tai chi arbejdsstillinger og de ​​forskellige mder, de er kombineret i formularer. Begyndelsen studerende typisk den oprindelige form bestende af 13 stillinger. En anden almindeligt praktiserede form for tai chi er Yang Long Form, som bestr af 108 stillinger og kan tage s lang tid som 20 minutter at udfre fuldt ud. En kortere og mindre monotone udgave af den lange form involverer 37 stillinger. Som tiden er get, og den disciplin har udviklet sig, har tai chi stillinger udviklet sig til at koncentrere sig om bevgelse af energi i kroppen, men disse former stadig indeholder elementer af tai chi sin oprindelse som en kampkunst. Selv om det stammer fra Kina, at fordelene ved tai chi har fet den til gradvis blevet mere og mere populre i Vesten. Mange vesterlndinge har opdaget forbindelserne mellem tai chi og sundhed, der frer dem til at forflge denne ldgamle kunst mere for sin fitness og afslapning fordele end for sine ndelige og meditative elementer. Tai chi fitness er blevet en flles strben, nsten lige s populr som fitness-orienterede yoga. Andre tai chi fordele omfatter bedre balance og smidighed, som er store attraktioner for ldre praktiserende lger, som finder det lettere at udfre end andre, mere anstrengende former for kampsport.

Relaterede Sundhed Artikler