Hvad er de forskellige typer af Tai Chi bevgelser?
Tai chi (udtales "TY-Chee") er system af integrerede, blide bevgelser undertiden omtales som meditation i motion. ? Ogs kendt som Tai Chi Chuan, Tai Chi-bevgelser oprindeligt reprsenterede en metode til selvforsvar udviklet i oldtidens Kina. Til sidst, dog, tai chi udviklet mod en self-paced rytme af kontinuerlige bevgelser, der forbedrer fysiske og flelsesmssige bevidsthed og balance. Der er forskellige stilarter af Tai Chi. De mest populre er yang og Wu, som er opkaldt efter de respektive familier, der udviklede hver formular. Mens forskelle mellem forskellige stilarter i form af intensiteten af rytme og tempo, den Flles for alle er bevidst og bevidst vejrtrkning at genoprette balancen mellem interne styrker "sind, nde, organer, og livsenergi " med ekstern "hud, knogler, led og muskler. Et andet flles trk er baseret p princippet om, at rindende vand aldrig stagnerer, som henviser til betydningen af en samordnet, flydende bevgelse. Mens der er mere end 100 anerkendte tai chi bevgelser, den mest almindelige antal omkring et dusin. Som med anden bevgelse eller motion, br en tai chi session begynder med opvarmningsvelser. Nogle af disse velser er rettet mod at lsne musklerne i ryg, hofter eller kn. En flles velse ofte udfrt i fremstillingen af en rkke af Tai Chi bevgelser inkluderer noget kendt som den siddende meditation. Emnet sidder med ryggen lige, knene lidt fra hinanden, og hver palme hviler p hvert kn. Med lukkede jne, emnet nder dybt og langsomt, hvilket tillader invaderende tanker og billeder til at komme og g uden at dvlende i cirka 10 minutter. Den frste i en rkke koordinerede Tai Chi-bevgelser er ofte vise respekt for Buddha, som begynder med emnet stende med fdder parallelle og knene let bjet og armene afslappet p hver side af kroppen. Nogle minutter bliver brugt fokuseret p vejrtrkning og kendskab til jordforbindelse, og derefter den hjre fod er slet ud 45 grader og vgten af kroppen forskydes til hjre ben. Den venstre fod er s fremrykkes med hlen i gulvet, og armene er hvet til taljehjde. Armene er derefter hvet til brysthjde med venstre hndflade vender kroppen og hjre mod venstre med fingrene pegede mod himlen. Bevgelsen slutter med hjre fod forlnget 45 grader med knet bjet, den venstre fod hvilende p hlen direkte foran hoften, og armene danne en cirkel. Efterflgende Tai Chi-bevgelser ofte Grib Birds Tail, White Crane Smreplg Wings , Carry Tiger til bjerget og skridt tilbage for at Repulse Monkey, og typisk kulminerer i Grand T'ai Chi. Uanset sekvens eller kompleksitet, tai chi er et fysisk og mentalt stimulerende aktivitet, som nsten alle kan gre uden behov for plads eller srligt udstyr. Derudover er der mange sundhedsmssige fordele forbundet med tai chi, ssom reduceret stress, lavere blodtryk, bedre hjerte-kar-sundhed, lindring af depression og get energi og udholdenhed.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression