| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Power velser?

Power velser er gjort for at opbygge eksplosivitet, eller evnen til at indlede musklerne hurtigt og kraftigt. Disse velser er generelt opdelt i vre og nedre organ velser, og de ​​fokuserer p fremdrift og hurtige bevgelser. Et lgemiddel bold er almindeligt anvendt i lbet af magt velser, selvom nogle velser kan gres uden specialudstyr. velser betd at udvikle magt betegnes ofte plyometric velser, og de ​​kan omfatte push-ups, squats, medicin bold kast og trd, og en rkke af forskellige typer af spring. Disse velser kan vre ret anstrengende, s det er bedst at gre dem med en partner eller spotter. lavere organ power velser omfatter squats og hop. Retningen af springet, samt arv og tiden mellem spring kan pvirke niveauet af magt man udvikler fra disse velser. Box spring, for eksempel, er anstrengende bevgelser, der er gjort hurtigt at udvikle magten i lr, hofter, kalve, og leddene i benene. En boks spring udfres ved henstand ved gulvhjde foran en forhjet platform, der sdvanligvis knhjde eller lidt hjere eller lavere. Den person, der udfrer velsen vil st foran platformen med fdderne omkring hofte bredde fra hinanden, og s vil han springe opad og fremad p platformen. Nr du er p platformen, vil han hoppe tilbage ned til startpositionen hurtigt og gentag bevgelsen flere gange. Other magt velser fokuserer p overkroppen. Disse kan gres uden specialiseret udstyr. Push-ups, for eksempel hjlpe kan udvikle magt uden brug af udstyr, udvelse kan forbedres ved at gre klappe push-ups, hvor en person vil stde opad med armene hrdt nok til at gre det muligt for brugeren at klappe hans eller Hnderne fr konsolidering af vgten af overkroppen kommer tilbage ned mod jorden. Det er meget anstrengende velser, der kan udvikle kraften hurtigt. Nogle af de mere almindelige effektparametre velser er frdig med medicin bold. Dette medium til stor tung bold kan kastes, svinges, smed, eller presset til at hjlpe musklerne i bryst, arme, skuldre og ryg bliver strkere og mere eksplosiv. Nogle medicin bold trning udvikler de centrale muskler i kroppen, der sttter rygsjlen, som omfatter mave muskler, lyske, og nederste del af ryggen. Ved at udvikle de centrale muskler, er kroppen mere forberedt til hurtige, kraftfulde bevgelser.

Relaterede Sundhed Artikler