| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Pilates positioner?

Ved udfrelse af Pilates velser, der er et antal stillinger, der anvendes til at justere kroppen ordentligt for de foranstaltninger om der skal udfres. Disse holdninger er mest om tilpasning af kroppen, herunder rygsjlen, fdder og vinklen p hofter og torso. Pilates instruktrer bruge disse positioner for at hjlpe direkte studerende i de rigtige positioner. Forstelse grundlggende Pilates positioner er vigtig, nr de udver for at sikre bevgelserne ikke medfre undig belastning eller skade. Den mest grundlggende Pilates position kaldes Pilates holdning. Dette indebrer frst at trykke benene sammen, mens straight. Fdderne er derefter drejes lidt udad. Hlene br rre ved dette punkt, med terne vender vk fra hinanden lidt. Mange Pilates positioner indebrer tilpasning af rygsjlen. En af disse kaldes C-kurven. Denne position involverer bjning torso, s rygsjlen tager form af bogstavet C. krum position anvendes i velser, der hjlper til at udvikle de abdominale muskler. anden Pilates position, der involverer rygsjlen kaldes den neutrale rygsjlen. Det er den position, hvorfra de fleste velser begynde. Konceptet er at tilpasse de dele af rygsjlen, som de naturligt er beregnet til at vre. En af metoderne til at finde den neutrale rygsjlen holdning er at vippe bkkenet, s de forreste ben kamme er tilpasset. Nr man str i neutral rygsjlen position, kroppen synes at vre p opmrksomhed med brystet lidt ud og maven trkkes i. Det er vigtigt at kunne finde den neutrale rygsjlen stilling, fordi det anvendes hyppigt. den prgede rygsjlen position anvendes nr man arbejder p en mtte. Det indebrer at skubbe den nedre del af rygsjlen, der kaldes lnden, nedad og ind i gulvet liggende. Selv om denne omrde af rygsjlen ikke kunne vre i stand til rent faktisk at rre mtten, ideen er at bruge de muskler, der er ndvendige for at flytte netop det omrde. To andre Pilates positioner, der involverer rygsjlen er det spinale fleksion og spinal forlngelse. Det drejer sig flytte hele torso til at ndre tilpasning af rygsjlen. Spinal flexion er, nr en person bjer fremad i taljen. Spinal udvidelse er, nr en person n tilbage, hvlvet hans eller hendes ryg. Der er to vigtige Pilates positioner, der involverer tilpasning af benene. Den frste kaldes parallel. Det er her, fdder, kn og hofter er p linie. Benene er sammen, og ter vender fremad. Bordpladen er en anden Pilates position, der involverer benene. Fra en position liggende p ryggen er benene hves lige op, vinkelret p kroppen. Knene er s bjet, s de er parallelle med gulvet i et fly.

Relaterede Sundhed Artikler