| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Pilates Moves?

Der findes mange forskellige typer af Pilates bevgelser, der har til forml at ge bde styrke og fleksibilitet. Forskellige trk henvender sig til forskellige dele af kroppen samt forskellige erfaringer niveauer. Pilates strkninger, mat velser og maskine trning er et par forskellige typer af bevgelser. Andre typer af bevgelser omfatter ben bevger sig, arm bevger sig, og core trning. Fastholdelse af en regelmssig pilates rutine, kombineret med en sund kost, er en fantastisk mde at fremme den generelle sundhed. Pilates strkninger er en fantastisk mde at varme op fr du gr mere intense pilates trk. Strkker kan ogs vre en trning p egen hnd for folk p udkig efter et mildt anstrengende rutine. Disse strkker sig hovedsagelig mlrette get fleksibilitet, men ogs fremme den generelle styrke. Et godt eksempel p en pilates stretch for begyndere er muren roll ned, og en mere avanceret strkning er rygraden stretch. Pilates mat velser er en almindelig type pilates flytte. De fleste traditionelle pilates rutiner indarbejde mat velser. Mtten velser adskiller sig fra maskinen krer, fordi den manglende maskiner krver, at den person, der udver skal bruge hans eller hendes egen styrke til at styre kroppen mod tyngdekraften. P denne mde er mat velser ligner yoga moves. En grundlggende mat trk er det bkken krller, og en mere avanceret velse er det open-benet rocker. Pilates maskinen krer er en anden type pilates trk, der giver en god trning. Forskellige typer af pilates maskiner omfatter pilates reformer, som er en bench-lignende stykke udstyr, der er fastgjort til en bjlke med fjedre, der tilbyder forskellige niveauer af resistens. En anden type maskine er pilates cadillac, som svarer til reformeren, undtagen i stedet for fjedre, har det en rullende bar. Den Pilates wunda stol er en anden pilates maskine, der blev designet til mere nybegynder eller grundlggende bevgelser. Pilates ben bevgelser er en populr form for pilates trk. Disse bevgelser er designet til at ge styrke og fleksibilitet i benene og hofter. Ben cirkler, enkelt ben strkkes og sm cirkler er nogle af de mest populre ben bevger sig. Forskellige tiltag kan gres p en mtte eller nogen af de forskellige trningsmaskiner. Det anbefales, nr du begynder enhver velse rutine til at starte i sm intervaller og langsomt arbejde op til en mere avanceret trning. Pilates arm bevgelser er ogs en form for pilates flytte. Nr du arbejder ud armene, er det ogs en god id at starte i det sm og opbygge en rutine med henblik p at f mest muligt ud af at arbejde ud og undg skader. Disse velser kan ogs udfres p en mtte eller en af de velse maskiner. Eksempler p pilates arm velser omfatter den side planke, lang planke, og pilates push-ups, som alle ge styrke og fleksibilitet. Pilates core trning er en anden type pilates trk. Disse tiltag kan gres p en mtte eller velse maskine og arbejde for at styrke og ge fleksibiliteten i musklerne i maven, siderne og skuldre. Katten stretch, liggende vejrtrkning, og sol Hilsen er blot nogle f af de mange pilates velser, der arbejder de centrale muskler. Behandlere br ogs begynde disse velser i sm intervaller og arbejde op for at undg skade.

Relaterede Sundhed Artikler