| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Golf Strkker?

De unikke bevgelser, der er involveret i spillet golf ofte anvende en rkke af muskler, der mske ikke normalt bevger sig p bestemte mder. Blandt disse er de hofter, skulder og nakke muskler, og forskellige muskler i arme og ben. Som et resultat heraf er specielt mlrettede golf strkninger tilrdeligt for at forberede disse muskler, inden du tager ud p banen. Ud over at hjlpe med at forebygge skader og generel mhed, ordentligt strakt og opvarmet op muskler kan tilfje yards til ens golfspil og forbedre njagtigheden. Allerede fr du gr golf strkninger, anbefales det, at golfspillere varme op muskler ved at g eller let jogging for fem til ti minutter. Strkker sdanne varmet op muskler er sikrere, og giver bedre resultater end at strkke kolde dem. Nr kropstemperaturen har let forhjet, effektiv udspnding kan begynde. med golf strkninger, som med enhver anden form der er visse grundlggende at huske p. Aldrig strkke til det punkt af ubehag eller smerte. M ikke hoppe, mens i et strk. Bouncing mellem en afslappet holdning og fuld stretch er ineffektiv i bedste fald og i vrste fald kan faktisk forrsage skade. Golf strkninger br ske i st af tre eller fire, i et langsomt og velovervejet tempo. Begyndende med benmusklerne, effektiv golf strkker normalt omfatte trkker knene op til brystet for at strkke hamstrings. En anden skridt er at trkke den ene fod bag kroppen og mod balderne, mens du str p den anden fod, for at strkke quadriceps. Endelig vil rullende anklerne langsomt i skiftende cirkler strkke deres tilknyttede muskler s godt. Flytning op kroppen, er det nste store omrde nydt godt af golf strkninger hofterne. God hofte fleksibilitet er afgrende for et golfsving, s det betaler sig at strkke ud alle muskler i dette omrde. En god mde at bje hofterne er, mens du sidder, krydser benene og f fat i den verste kn. Trk forsigtigt denne knet mod den modsatte skulder, og strkke kroppens torso i den anden retning. Dette br gentages i omvendt, at strkke begge hofter. Der er to gode mder at strkke ud skuldre, overarme, og vre ryg. Frst grab en albue med den anden hnd, og stram den p tvrs af brystet og derefter gentage p den anden side. For det andet, med hoved og hals lige, grab en albue igen, men denne gang bringe det bag hovedet, sledes at den verste arm peger lige op i luften, med underarmen hnger ned bag hovedet. Det er vigtigt, at der i alle bevgelser, er enhver trkker gres langsomt og forsigtigt, og kun langt nok til at fle musklerne stretching.

Relaterede Sundhed Artikler