| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Cross Training for Runners?

Den type cross trning for lbere afhnger helt af den runner og hans prferencer og ml. En lber, der er serise omkring sporten, deltager i lb, og som mener, at kre hans eller hendes primre form for motion mske nsker at deltage i cross training for lbere, der er interesseret i at udvikle de samme muskler, der anvendes i kreklar. Et sdant program vil hovedsageligt hjlpe med at opbygge muskler i lavere effekt velser beregnet til at vre lettere p kroppen. Andre lbere, der lber for sjov eller som nsker sort i en trning kan vlge cross trning for lbere, der ikke fokuserer p de samme muskler som krer. En lber, der lb eller forbereder sig p en krende begivenhed kan kun vre interesseret i at udvikle musklerne der vil hjlpe ham eller hende i lb eller en begivenhed. Han eller hun vil derfor deltage i cross trning for lbere, der virker lignende muskler. Elliptiske maskiner eller ski maskiner er populre valg for sdanne lbere. Disse maskiner tillader brugeren at arbejde samme muskelgrupper, men i en meget lavere-effekt motion. Lb kan vre meget hrdt p kroppen, s kan cross trning for lbere vre ndvendigt i dette tilflde at vedligeholde samlede styrke og hjerte-kar-prstation uden at deltage i slagfast krende, kan beskadige led og muskler. Andre cross trning for lbere, der ikke er interesseret i ndvendigvis arbejder de samme muskler som at kre, eller som overvejer at kre til blot at vre en hobby, de nyder, kan omfatte aktiviteter, der ikke er relateret til den krende bevgelse, men stadig udvikle styrke og udholdenhed. Cykling er et populrt valg for denne kategori, samt for lbere, der deltager i triatlon. Sdanne atleter kan krydse tog ved svmning og cykling som supplement til den regelmssige regimen at kre. Strkvelser og yoga er ogs populre valg for cross trning. Sdanne aktiviteter holder musklerne ls og smidig, hvilket kan hjlpe med at forebygge skader under intens atletisk aktivitet. Ski-og ski-maskiner arbejder lignende muskler, men tilfjer en ny kontekst for atletisk aktivitet, hvilket betyder, at trneren fr fordelene ved en trning med interesse i en ny aktivitet. Vandreture og terrnlb er populre alternativer til at kre s godt, terrnlb bruger mange af de samme muskler som almindelig drift, men mere laterale bevgelser over forhindringerne betyder ogs forskellige muskler f arbejdet s godt. P gym, kan trappe-klatring maskiner tilfje sort til et kryds uddannelse regime s godt.

Relaterede Sundhed Artikler