| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Calf Strkker?

Lgmusklen er placeret p bagsiden af benet mellem knet og ankelen. Dens vigtigste opgave er at afbde ankler og fdder, nr de rammer jorden under gang eller lb. Udfrelse af kalv strkker inden du krer eller andre velser kan hjlpe med at sikre den muskel vil vre i stand til at absorbere den ekstra std og forhindre skade musklen, samt ankler og fdder. Den akillessene er en hrd, fibrst bnd, der lgger lgmusklerne til hlen. Hvis senen bliver revet i stykker eller p anden mde skadet, kan det forrsage ekstrem smerte og gr walking vanskeligt. En af de mest almindelige typer af kalve strkninger udfres for at forhindre skader p akillessenen fr fysisk aktivitet. I denne velse sidder en person p jorden med det ene ben udstrakt og et ben bjet ind mod ham eller hende selv. Han eller hun tager fat i foden fra den udvidede ben og trkker det lidt mod kroppen til at bje og strkke lgmusklen nr akillessenen. Calf strkker ogs beskftige sig med den indre lgmusklen s godt. For at udve den indre kalv, vil en person typisk sidde p jorden med det ene ben bjet og det ene ben forlnget, svarende til at strkke akillessenen. Hlen af bjede ben holdes fladt p jorden, mens personen trkker bjede ben ind mod sig selv s vidt muligt indtil fle en karakteristisk strkning i den indre lgmuskel. For fuldt ud at sikre fremstillingen af lgmusklerne fr fysisk aktivitet, kan en person ogs strkke hans eller hendes ydre lgmuskler s godt. Calf strkker dette ml de ydre lgmuskler involverer generelt en person, der sidder p jorden og strkke begge ben lige foran ham eller hende. Et sjippetov eller elastisk velse band kan vikles omkring ydersiden af hans eller hendes fdder, s nr rebet eller bndet er trukket, er det blidt strkker de ydre lgmusklerne. Hvis en person er fleksibel, kan han eller hun vre i stand til at give afkald bistand fra et reb eller bnd og blot bje fremad mod jorden og trk forsigtigt hans eller hendes fdder indad. Calf strkninger skal udfres korrekt for at vre s effektiv som forebyggelse af skader som muligt. En person vil typisk ndt til at holde hver kalv muskel strkke position for omkring 10 sekunder for at strkke musklen. Eventuelle udvidede ben skal holdes helt lige under strkningen processen eller det vil tage vk det ndvendige tryk er ndvendig for fuldt ud at fle et egentligt strkning bevgelse i lgmusklerne.

Relaterede Sundhed Artikler