| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Basektball Conditioning Drills?

Basketball er en sport, der krver ikke kun de frdigheder der er specifikke for selve spillet, men ogs fremragende atletiske evner. Som sdan br basketball conditioning velser skrddersys med denne kombination af sport-specifik frdighed og atletisk conditioning i tankerne. De conditioning aspekter br deles mellem korte byger af hjenergi-velser, som forbedrer en spillers lbe og hoppe, og lngere, mindre intensive conditioning velser, der forbedrer udholdenhed. velserne skal have mindst en tangential forhold til de vigtigste frdigheder i forbindelse med on-domstol play herunder skydning, bold-handling, igen stiger, og forsvar. Med hensyn til simple condition, skal de grundlggende kardiovaskulre velser som lb og sprint indarbejdes i enhver boremaskine . En grundlggende bor, som forbedrer hastigheden og udholdenhed stter en spiller op p et af de basislinjer p banen og har han eller hun sprint til nrmeste foul linie og tilbage, derefter til bordhalvdels linje og tilbage, derefter til den modsatte foul linie og tilbage, og derefter hele vejen til den modstende basislinjen og tilbage. Denne type bor er effektiv ved slutningen af en velse, fordi det simulerer den mde en spiller bliver ndt til at kre hrdt i et spil situation, selv efter nsten fire kvartaler eller to halvdele af spillet. Jumping reb, brede spring, og squat hopper er typiske hoppe velser, som vil hjlpe bde udholdenhed og springende evne. Sport-specifik basketball conditioning velser indarbejde de ndvendige frdigheder til at vre en god spiller med udvelsen vrdien af de velser. Shooting boremaskiner er effektiv til at forbedre skydefrdigheder af en spiller, selv nr trthed stter ind Spillerne kan spotte-skyde, evnen til at sprinte forudbestemte omrder i retten, modtager passerer, og komme op hurtige skud fr du flytter til det nste omrde. Dette vil gre det muligt for spilleren at arbejde p teknik og danner selv mens bevger sig hurtigt. Omfattende pumpe forfalskninger fr hvert skud i spot-shooting velser er en god mde at simulere, hvordan man fr et skud op under defensive pres. Ball-handling basketball conditioning velser er nemt udtnkt. En enkelt er at placere pyloner p specifikke omrder af banen og derefter har spilleren vve omkring dem, mens drible ved tophastighed. Dette er ikke blot forbedre udholdenhed og hurtighed, men det hjlper ogs spilleren med sin evne til at hndtere bolden i trafikken. Han eller hun br gres for at bruge begge hnder, mens drible at sikre, at han er i stand til at g begge retninger hurtigt. Et glimrende individ igen stiger boret stter en spiller p den ene side af kurven. Han eller hun derefter bevidst misser ud til den anden side af flgen, hustles at rebound bolden, s gentager processen igen og igen, som vil lre hurtigt igen stiger og foregribe frdigheder. Defensive basketball conditioning velser fokuserer ofte p defensive dias. Spillere br ptage sig en defensiv holdning, s glide frem og tilbage mellem forudbestemte pletter p gulvet ved top-hastighed. Dette vil hjlpe udholdenhed og f afspillere, der anvendes til den rette defensive form, de skal have, mens bevogtning en spiller med bolden.

Relaterede Sundhed Artikler