| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Barbell st?

Mange mennesker lfte vgte og gre styrke-velser for at opbygge muskelmasse, fremskynde deres stofskifte og blive strkere. Der findes mange typer af vgte til rdighed for disse typer af modstand velser. En populr mde at gre dette trningspas er ved hjlp barbell st. Der er to store typer af barbell st:. Fastvgts-st og justerbare st Barbell st bestr af en stlstang, halsbnd og vgte, der kan placeres ved enderne af baren. Stlet bar typisk er 5-7 meter lang (1,5 m til 2,1 m). De fleste barer har Terningemnstret mnster af riller i de omrder, hvor de er afholdt for at tillade lftere til at opn og vedligeholde et godt greb om dem. Kraver sikre de endelige vgte til barbell at sikre, at de ikke kommer ud i lbet af en elevator. De endelige vgte, som undertiden kaldes Olympiske plader, kommer i en bred vifte strrelser, fra 1 til 55 pounds (0,5 kg til 25 kg). Fast vgt vgtstang stter normalt findes i fitnesscentre og sportsklubber. De kan ikke justeres, og de ​​fleste fitness-centre har flere sorter for at give deres kunder mange valgmuligheder. Disse typer af hndvgtsst holde lfterne fra at skulle ndre og flytte pladerne, nr de nsker at tilfje eller tage vgte. De kan simpelthen finde barbell med den faste vgt, de nsker. Justerbar barbell st er de typer af vgtstnger normalt findes i motionsrum i hjemmet svel som de fleste fitnesscentre og sportsklubber. Lftere ndt til at kbe kun n vigtigste bar, separate vgtskiver og kraver. Som lftere bliver strkere eller nsker en mere vanskelig trning, kan de tilfje plader til deres vgtstnger. Alle typer vgtstang velser kan gres med denne type. Trning medtag barbell lunges og bnkpres udfrt i gentagelser. Nogle mennesker bruger specialkemikalier barbell st, som omfatter EZ curl bar, tyk-hndteres barbell og triceps bar. EZ curl bar har en buet gribende omrde, der tillader en bredere vifte af bevgelse fra de Usera s hndled og underarme. Dette kan vre nyttigt, nr du laver lodrette rkker, biceps krller og triceps extensions. Den tykke-handed barbell ofte bruges i Strongman konkurrencer og har en mere udfordrende greb omrde. Den triceps bar bruges til triceps extensions og bestr af to bur-monterede parallelle hndtag. Der er mange fordele, der kan opns ved at inkorporere barbell st ind i en regelmssig trning regime. De er de mest effektive trning vrktjerne til at opbygge muskler og styrke. De arbejder ogs store muskelgrupper, hvilket kan resultere i fedt tab og bedre krop koordination. Barbell trning ogs en tendens til at inkorporere de centrale muskelgrupper, der bidrager til at ge balance og stabilisering.

Relaterede Sundhed Artikler