| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Balance Board velser?

Balance Board velser kan forbedre koordineringen, ge styrke og hjlpe en udvikle bedre balance. De fleste Balance Board velser udfres ved stende, siddende eller knlende p brttet, mens du prver at balancere. Der er velser for begyndere, velser designet til atleter, og velser til at sttte i styrketrning. Den frste velse en nybegynder mske nsker at forsge med den balance board er at st p brttet, og prv at holde kanterne i at rre jorden. Det tager nogle f bruges til, selv for atleter i fremragende fysisk form. Undervisere anbefaler at fastholde en stol eller stationr genstand, nr du bruger bord for frste gang. En anden velse for begyndere er at se, hvor lnge han eller hun kan balancere p brttet. Det tager styrke til at opretholde one s balance i lngere tid. Efter man fler komfortable gr denne velse, kan han eller hun ge svrhedsgraden ved at lre at balancere, mens stende p t ben. Nr en person har mestret en teknik opretholde balancen p brttet, han eller hun er klar til mere avanceret balance bord velser. En af disse velser er stykket. Det frste skridt er, at den person, der sidder i bestyrelsen med bjede kn og fdder p gulvet. Efter bestemmelse af tyngdepunktet, er det nste skridt for at lfte fdderne fra gulvet og bringe kn til brystet, alle samtidig holde kanterne af pladen fra at ramme gulvet. Denne velse styrker kernen og shouldn t blive forsgt af alle, der har rygproblemer. Den squat er en anden velse, som kun br forsges efter man har lrt at st og balancere p tavlen. Nr frst forsger en squat, br den person, bje hans eller hendes kn bare lidt at lre at balancere i bestyrelsen i den position. Efter at bje knene lidt mere hver gang, og med held at opretholde balancen, kan man begynde at gre gentagelser af dybere squats. En af Balance Board velser, der vil opbygge strke muskler i arme og kerne er den symmetriske push-up. Denne velse er udfrt ved at holde siderne af balance board og laver en push-up og samtidig holde kanterne af balance board fra gulvet. Der er flere andre Balance Board velser, men disse velser er en god start mod at f fit og fast og samtidig forbedre balance.

Relaterede Sundhed Artikler