| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige former for prnatal velser?

Graviditet kan vre fysisk drnende, men det er meget vigtigt, at gravide kvinder fr nok fysisk aktivitet i lbet af dagen. Gravide kvinder kan vlge at udve for at f energi og holde sig i form, og en fantastisk mde at udve er gennem en klasse. Heldigvis er der en bred vifte af prnatal trningshold til rdighed for gravide kvinder. En af de mest almindelige og populre prnatal velser er graviditet eller prnatal yoga. Prnatal yoga lidt adskiller sig fra almindelig yoga. Under prnatal yoga, rejser alene, der er sknsom og effektiv p en gravid krop udfres. En anden populr velse klasse, at mange kvinder strmmer til, er graviditet aerobic. Der er mange fordele til at gre sknsomme aerobic hele graviditeten. Aerobic er perfekt til at holde muskel toner, samt styrkelse af hjerte og lunger. I sknsomme aerobic, er kvinder opfordres til at holde den ene fod p jorden p alle tidspunkter. De er ogs frardet kraftig aerobe bevgelser ssom hurtig lb, spring, sprang, eller hje spark. Pilates er en anden stor velse naturligvis til rdighed for gravide kvinder. Pilates er en velse baseret p yoga og meditation, som understreger stretching og dyb vejrtrkning. Det kan vre en afslappende mde for en vordende mor til at holde sig i form. svangregangen vand trning er en anden sikker, lav-impact motion for gravide kvinder. Fitnesscentre og puljer tilbyder i stigende grad vand trning klasser ssom vand jogging, og aqua aerobic. Mange kvinder foretrkker at udve i vand, fordi det reducerer risikoen for skader. Derudover vandA s temperatur kan holde en kvinde bliver overophedet eller dehydreret under en trning session. Nr du vlger prnatal trningshold, er der flere ting, som gravide kvinder ville gre klogt i at undg. De br undg velser, der involverer svr strkning. De br ogs holde sig vk fra trningshold, der omfatter hoppe, og klassevrelset instruktrer, der opmuntrer kvinder til at holde vejret. It s klogt, at gravide kvinder don t over ve sig i lbet af en trning. Hvis de er huffing og puster til det punkt, hvor de ikke kan have en samtale, er de sandsynligvis trne for intenst. It s ogs bedst at vordende mdre holder en flaske vand ved hnden for at undg dehydrering. Fr du begynder p et trningsprogram, br en kvinde konsultere en fdselslge eller jordemoder for at bestemme, om velsen er sikkert. Udver under graviditeten har mange fordele. Prnatal trningshold giver kvinder mulighed for at opretholde fysisk sundhed gennem hele deres graviditet, mens du nyder fordelene ved at mde andre kvinder i samme livsfase. Motion kan ogs ge energi-niveauer, hjlpe en kvinde sove bedre, og endog reducere graviditet symptomer. Nogle kvinder rapporterer at blive bedre forberedt p arbejdskraft p grund af regelmssige prnatal trningshold.

Relaterede Sundhed Artikler