Hvad er de bedste velser for handicappede?
De bedste velser for handicappede vil afhnge af, hvilken type handicap personen har. For eksempel, hvis den person bruger en krestol kan simple arm velser bidrage til at styrke musklerne i underarmen. Vejrtrkning teknikker kan vre gavnlige velser for handicappede. Brug af udstyr ssom hndvgte eller en simpel bold kan vre andre former for velser for handicappede. Hand cykling kan ge pulsen og samtidig styrke arm og hnd muskler. Denne specialiseret udstyr er kendt som et vre legeme ergometer eller hnd cyklus. Dette kan forbedre styrken i arme, skuldre og vre ryg. Det er ogs en god metode til toning. velser for handicappede, der ikke er i stand til at st i lange perioder, men har brug for deres ben, kan indebre en standard kondicykel. Dette vil give en fuldstndig hjerte-kar-trning, mens toning og styrke benmusklerne. Det er altid en god ide at starte i et langsomt tempo. Overvgning puls er vigtig. Fr du starter nogen form for anstrengende motion program, br den enkelte rdfre sig med en lge. Hvis den fysisk handicappet har nogle mobilitet, svmning er en glimrende form for motion. Dette vil give muskel styrke samt cardio fitness. Ud over at svmme, kan vandaerobic vre gavnligt for nogle handicappede personer. En swimming instruktr kan tilbyde undervisning og supervision. krestole velser for fleksibilitet og toning kan give aktivitet og sjov. Bicep krller er et godt udgangspunkt. Den person vil holde en suppe kan i hver hnd, bje arme en smule, mens tucking albuer i tt til siden. Han vil derefter lfte dser eller hnd vgte langsomt, mens du holder for en optlling af fem sekunder. Et st af 10 gentagelser br vre tilstrkkelig. anden stol velser for handicappede omfatter brugen af resistens bands. Et modstandsbnd der til strkke og, som navnet antyder, yde modstand. Dette vil bidrage til at styrke armmuskler. Personen blot sikrer den ene ende af modstanden bndet til en genstand, ssom et drhndtag. Nr bandet sidder godt fast, skal den person trkker bandet mod ham selv, derefter langsomt udgivelser. Der er flere variationer for denne type styrketrning. Hvis den enkelte er i stand til at gre det, forlngelse velser for fdder og ben er en anden glimrende valg. Det er nyttigt at kbe et par st af resistens bands til at arbejde p arme og ben p samme tid. Nogle former for velser for handicappede kan give stress relief og afslapning fordele. Fiskeri er et godt valg. Mest enhver handicappet person, som har fuld brug af sine arme og hnder kan deltage i denne aktivitet. Det kan ogs give kammeratskab nr nydes med en ven. Ikke alene kan fiskeri giver muskel bjning, det er en god form for mental stimulation s godt. Det kan vre praktisk nydes fra en stol placeret langs siden af en s. Fiskeriet kan ogs nydes sammen med kajakroning, afhngig af graden af mobilitet personen har.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression