Hvad er de bedste velser at gre derhjemme?
Mange af de bedste velser til at gre derhjemme er godt for bde dig og din pengepung. Ved starten af et hjem-fitness-program, kan nogle mennesker investere i et hjem gym. Andre kan kbe og bruge populre motion videoer. Det er godt for trning, men de kan ikke vre ndvendig, isr for folk, der er villige til at prve trappe klatring i deres hjem. Enhver, der er p udkig efter velser til at gre derhjemme br ogs overveje at g. at starte en omvandrende program, alle en person behov er et par gode sko. Mest raske voksne br f mindst 2 1/2 timers moderat aerob trning hver uge for at opretholde en god kondition. Det svarer til at g omkring 22 minutter om dagen. A 180-pund (81,6 kg) mand, der gr i et tempo p 3 km / h (4,8 km i timen) i 22 minutter ville brnde omkring 130 kalorier. En person, der vejer mere, eller der gr lngere, ville brnde flere kalorier. En mde en person kan hjlpe med at sikre at han eller hun vil begynde en omvandrende program og holde sig til det kan vre at f en hund. Nogle undersgelser har vist, at hundeejere bruger mere end otte timer hver uge g deres kledyr. Mange hundeejere gr deres kledyr i 20 minutter eller lngere flere gange om dagen, og ofte tage deres hunde til endnu lngere ture hele ugen. Yoga er en anden populr valg for alle p udkig efter velser til at gre derhjemme. Som en form for motion, kombinerer yoga vejrtrkning rutiner, fysiske arbejdsstillinger og meditation. Det er en mde at udvikle fleksibilitet og styrke uden at lfte vgte. Millioner af mennesker i USA og andre lande har taget yoga klasser eller brugt hjemmevideoer eller andre produkter til at praktisere denne velse disciplin derhjemme. Det er ogs let at omfatte vgttrning som en af de velser til at gre derhjemme. En person kan afstte en lille mngde plads og bruge et par grundlggende stykker af udstyr, ssom 2 - til 10-pund (0,9 til 4,5 kg) hndvgte eller motion bands. Tunge husstand objekter, ssom dsemad eller plast mlk kander fyldt med vand, kan anvendes, hvis en person nsker at undg at kbe udstyr. Andre velser, ssom sit-ups og push-ups, kan nemt gres med intet udstyr. De fleste eksperter anbefaler at gre en form for styrketrning i mindst 20 minutter, tre gange om ugen.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?