Hvad er de bedste tips til en sund graviditet?
A woman s fysiske og flelsesmssige trivsel er afgrende under graviditet. Alt, hvad en kvinde gr pvirker hendes baby, s sundhed. Mdre-til-vre kan ge deres chancer for en sund graviditet ved at flge nogle fornuftige tips. Disse omfatter spise velafbalancerede mltider, idet prnatal vitaminer, drikke masser af vand, motion, f nok svn, og undg stress. Under graviditeten, hvad en kvinde spiser hendes baby ogs spiser. Stocking pantry og kleskab med nringsrige fdevarer vil bidrage til at sikre mor-til-vre er at f nok B6, B12, jern, kalcium og folinsyre afgrende for en sund graviditet. Bananer, fuldkorn, sde kartofler og spinat er alle nringsstof-pakkede fdevarer. Prnatal vitaminer er ogs vigtigt at tage under graviditet, da de giver ekstra folinsyre og andre nringsstoffer, der kan hjlpe med at forhindre fosterskader. spise sundt er vigtigt, men at give efter cravings og n vil hjlpe med at holde mor-til-vre i en lykkelig humr. Sommetider cravings er et resultat af kroppen fortller kvinden, at hun mangler et bestemt nringsstof. Ikke alle cravings er relateret til en mangel, dog. De fleste er harmlse og vil ikke hindre en sund graviditet. Lgerne siger motion er en god id for de fleste gravide kvinder. En daglig motion rutine p 30 minutter kan hjlpe med at reducere rygsmerter og forstoppelse i forbindelse med graviditet. Andre fordele omfatter bedre svn, kropsholdning og humr. Gravide kvinder, der arbejder ud ofte er bedre i stand til at beskftige sig med arbejdskraft smerter. Walking, yoga, svmning og sknsomme aerobic er sikre muligheder for en sund graviditet. Holde p farten kan vre gavnligt, men kvinder har brug for at kende tegn p overanstrengelse, for at have en sund graviditet. Staying travlt hjlper berolige nerverne, men overdrive det kan pvirke barnet. Vejrtrkningsproblemer, svimmelhed og forhjet puls er tegn p overanstrengelse. Kvinder oplever disse tegn p udmattelse br lytte til deres krop og f nogle resten. Kom otte eller ni timers svn hver nat er vigtigt for en sund graviditet. Trthed er et almindeligt symptom p graviditet for kvinder i deres frste trimester. Det andet trimester kan vre bedre, men trthed normalt vender tilbage i tredje trimester. Hvis otte eller ni timers svn synes umuligt p grund af ekstra ture til badevrelset eller halsbrand, tager flere lur i lbet af dagen kan hjlpe. Selvom ni mneder kan synes som en evighed for nogle mdre-til-vre, tiden tillader en kvinde at forberede sig til hendes nye rolle. Denne forberedelse kan hjlpe kvinder reducere deres stress og angst. Konstant stress kan forrsage et svkket immunsystem for moderen, for tidlig fdsel og lav fdselsvgt for barnet. Gravide kvinder rdes til at gre alt for at slappe af, uanset om ita s f en prnatal massage eller have nogle stille tid alene.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression