Hvad er de bedste tip til ernring, mens du ammer?
Ernring, mens du ammer er utrolig vigtigt, ligesom det var vigtigt, mens gravid. En ammende kvinde vil typisk brug for at ge hendes kalorieindtag, lger ofte anbefale at ge kalorier med ca 500 om dagen, men det er vigtigt, at dette sker p en sund mde, ikke i snacks ssom chips eller is. Desuden er det vigtigt at spise en god balance af frugt og grntsager til at sikre ernringsmssige behov opfyldes, samt ekstra mngder af protein og calcium. Nogle gange vil lgerne anbefale supplering ernring, mens du ammer ved fortsat at tage prnatal vitaminer, s lnge barnet bliver ammet. Protein og calcium er nogle af de vigtigste aspekter af ordentlig ernring, mens du ammer. Protein br generelt komme fra slankere kilder, ssom kylling, g, eller tofu. Nogle lger anbefaler, at kvinder undg at spise fisk helt mens du ammer, p grund af indholdet af kvikslv, der potentielt kan overfres til barnet. Det er vigtigt at f nok fedt i kosten, men, eksperter anbefaler sunde fedtstoffer som dem der findes i ndder, avocado, eller olivenolie, for at nvne et par stykker. Calcium kan stamme fra et antal kilder, herunder et supplement samt fdekilder, ssom ost, mlk, yoghurt, eller endog visse grntsager ssom broccoli. Det anbefales generelt, at kvinder, der ammer forsge at f mindst 1.000 mg calcium om dagen. Spise en velafbalanceret kost for at sikre en ordentlig ernring, mens du ammer ogs vil hjlpe kvinder tilbage til en sund vgt efter fdslen. Det er vigtigt at spise de anbefalede daglige mngder af frugt og grnt om dagen, mens du ammer, fordi disse indeholder vigtige nringsstoffer og vitaminer, ssom vitamin C, hvilket er vigtigt. Hele korn brd, kiks, eller korn er ogs fremragende kilder til ernring, mens ammer. Disse fdevarer hjlpe med at tilfje kalorier og stimulere produktionen af modermlk uden tilstning af tomme kalorier, der vil forhindre vgttab eller endda bidrage til vgtgning. Under en multivitamin eller fortsat at tage prnatal vitaminer til at supplere ernring, mens du ammer kan vre en god id samt. Desuden er det vigtigt at holde hydreret og drikke masser af vand, men undg sukkerholdige drikke som sodavand. Eventuelle specifikke sprgsml eller ernringsmssige problemer kan rettes til barnets brnelge, da det er meget vigtigt at sikre, at barnets ernringsmssige behov bliver opfyldt s godt.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression