| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tip til Winter Running?

Nr temperaturen falder, og sneen begynder at falde, gr til en udendrs krsel kan synes som en farlig udsigt. Vinter vejrforhold kan stte uuddannede runner med risiko for hypotermi, forfrysninger, respiratorisk smerte, og falder. Med blot et par forholdsregler, dog kan lberen tage meget af faren ud af vinter drift. Nogle af de mest nyttige vinter krer sikkerhedsforanstaltninger er dressing strategisk, regulering ndedrt, og holde opmrksomme p falder risikoen p vejene. To af de strste risici for vinteren krer er hypotermi, eller alvorligt lav kropstemperatur, og forfrysninger, eller frysning af hud. I ekstreme tilflde kan disse betingelser resultere i amputation af en eller flere ekstremitet og endda dd. Strategisk dressing er en af de bedste garantier mod disse farer. Fugt p huden, hvad enten fra sved eller faldende sne, kan f kropstemperaturen til at falde til et farligt niveau. Sledes br en god vinter krer tj involvere nje udvalgte lag, der holder elementerne ud, mens tegning sved vk fra huden. Dette kan omfatte en vandtt jakke, som bres af en langrmet atletisk top specielt designet til at vge vk sved. Som lberens kropstemperatur stiger, kan han midlertidigt nsker at fjerne kappen for at reducere sveden. holde dkket hud er en af de bedste forsvar mod forfrysninger. Huer, handsker og varme sokker "ideelt med sved-fugtspredende evner " er sledes afgrende for vinteren krer. P de koldeste dage, br lberen srge for at dkke hele hans ansigt ved at bre en skimaske og et trklde eller hals tragt. Respiratory ubehag er en anden risiko for vinteren krer. Det sker, nr ekstremt kolde lufttrrer luftvejene, hvilket gr vejrtrkning smertefuld. Da denne betingelse tendens til at forvrres, da ndedrttet bliver hurtigere, br vinter lbere overveje at undg tung vejrtrkning ved at handle korte, hurtige lb i lange, langsomme dem. Vd eller isglatte veje eller stier er en anden almindelig fare for vinteren krer. Falls p disse glatte overflader kan medfre mhed, bl mrker, forstuvninger eller endda brkkede knogler. Desvrre lber har meget lidt kontrol over forholdene for veje og stier i hans omrde. Han kan dog kontrollere hans lberute ved at planlgge. Som de fleste amerikanske byer giver kommunal snowplowing og saltning i vintermnederne, kan lbere finde det sikrest at vlge lokale gader i stedet for landdistrikter eller private stier, som ikke m passes om vinteren.

Relaterede Sundhed Artikler