| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tip til Winter Jogging?

Der er ingen grund til at stoppe udve udenfor bare fordi rstiderne har ndret sig, men det er vigtigt at flge nogle vinter jogging tips til at blive sikker udenfor. Selvflgelig er det vigtigt at klde sig varmt for vejret, men det er kun en overvejelse af vinter jogging. Det er vigtigt at drage omsorg for hele kroppen endnu mere, nr man vil benytte udenfor, fordi det er meget lettere at trkke en muskel, nr jogging i koldt vejr. at holde varmen, mens vinteren jogging, kjole i lag. Et lag tt p huden br fungere som en isolator, og br vgen vk fugt, top dette lag med en lys t-shirt og en varm trje p toppen af, at for at forhindre vinden i at trnge ind i tjet. En anden fordel at klde sig i lag er, at lagene kan fjernes, hvis man bliver for varm, hvilket kan ske, nr jogging p solrige dage om vinteren. Vr sikker p at bre varme bukser s godt, og de ​​kan vre lagdelt ogs hvis det er srligt koldt. Udover at beskytte kroppen, mens vinteren jogging, er det vigtigt at beskytte hoved, hnder, fdder og ansigt fra forfrysninger. Br vanter eller handsker p hnderne, og srg for at bre tykke sokker p fdderne. Lbesko skal have god trkkraft og tykke sler for at undg udskridning p sneen. Hertil kommer, bre en hat til at beskytte hoved og rer, og bre et trklde viklet rundt om halsen og ansigtet p srligt kolde dage. Selv hvis hele kroppen er dkket, er det vigtigt at overvge sig selv for forfrysninger. Eventuelle kolde omrder br varme op og bliver rd inden for et par minutter af vinter jogging, men hvis huden ser ud til at vre hvid, hrdt, eller flelseslse, komme ind og varme op. Hvis huden ikke skifter til en rd farve, skal du g til hospitalet for behandling. Ud over at holde varmen, mens vinteren jogging, skal du srge for at bruge solcreme og solbriller for at beskytte jnene fra den barske blnding af solen. Endelig det kolde vejr om vinteren tendens til at gre musklerne koldere og strammere, hvilket kan fre til skade. Varm op helt i god tid ved at g raskt eller laver sprllemnd. Hvis vejret dips under nul grader Fahrenheit (-18 Celsius), eller hvis vinden chill er srlig hj, skal du springe jogging den dag. Det er muligt at udvikle hypotermi relativt hurtigt, hvilket kan vre fatalt. Ophold sikker, nr jogging natten ved at bre reflekser p tj, og aldrig kre, nr veje og fortove er iskolde.

Relaterede Sundhed Artikler