| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tip til Triathlon Swim Training?

Triathlon svmme trning er en vigtig del af en athlete s trning regime, om han konkurrerer i en sprint, olympisk, eller Ironman distance lb. Der er mange forskellige ideer om hvilke specifikke uddannelsesprogram en borger skal flge for at opn optimale resultater. De fleste fitness-eksperter er dog enige om, at flgende tips br hjlpe triatleter forbedre deres resultater i svmning del af lbet. mange triatleter finde svmning portion for at vre skrmmende. Hvis det har vret et stykke tid siden en atlet er get svmning, kan det vre nyttigt frst at blive fortrolig med at vre i vandet. Man kan ikke antage, at hun ikke behver at uddanne sig til at svmme. Typisk den frste del af lbet, kunne en drlig svmmetur alvorligt pvirke en athlete s samlede prstation. Et tip fleste trnere anbefaler for triathlon svmme trning er at bruge interval trning. Hvis en atlet kun praktiserer svmning den fulde lngde af lbet i et roligt tempo, kan han ikke vre at f alle fordelene ved intervaltrning. Lange, moderat-paced swims at opbygge udholdenhed br kombineres med kortere lngder p en sprint tempo. Svmmere br ogs forsge at holde pauser mellem sprints s korte som muligt. P den anden side er det lige s vigtigt at fuldfre den fulde lngde af lbet et par gange fr lbsdagen. Hvis lbet foregr i en pulje, pool svmning er fyldestgrende, hvis lbet foregr i bent vand, br man ogs praktisere i en s eller havet. Svmning hele afstanden vil hjlpe en atlet lokalisere, nr han fler strkeste og svageste, at lade ham vide, hvad de kan forvente. Teknik trning og velser betragtes ofte som andre vigtige dele af triatlon svmme trning. Mange triatleter foretrkker at uddanne sig til at bruge deres vben hjere grad end deres ben for at redde benstyrke for cykling og lb. ve slagtilflde og spark teknikker under uddannelse kan markant spare energi p lbsdagen. Under triathlon svmme trning, kan det vre nyttigt at svmme med en kammerat. Ikke alene er denne id en sikkerhedsforanstaltning, men ogs udfordrer bde svmmere at klare sig godt. Det er generelt lettere at slack off nr man trner alene, men en kammerat kan hjlpe med at skubbe og heppe p sin kollega atlet. Simulering overgange kan vre en anden person en del af triatlon svmme trning. Hvis lbet foregr i bent vand, kan en atlet ndt til at ve at komme ud af en vddragt s hurtigt som muligt. Uanset hvor svmning portion opstr, kan triatleter gavn af timing selv ndre sig til det nste arrangement. Derefter kan de prve at skre den tid ned under trningen. Desuden kunne komme ind og ud af vandet gr en atlet fle sig mere forberedt under lbet.

Relaterede Sundhed Artikler