Hvad er de bedste tip til Triathlon Nutrition?
En triatlet vil brnde igennem en betydelig mngde af kalorier under et lb, s forbereder forhnd med ordentlig triathlon ernring er afgrende. Bare spise en masse, vil ikke hjlpe atleten ud i det lange lb, spise de rigtige fdevarer er langt mere vigtigt for at skabe energi, der vil vre nyttige p lbsdagen. Bortset fra nringsmidler, den vigtigste triathlon ernring overvejelse er hydrering, den triatleten bliver ndt til at drikke en betydelig mngde vand fr, under og efter lbet for at sikre maksimal muskel ydeevne. Dehydrering er meget udbredt i alle sportslige begivenheder, og det er ofte forskellen mellem en vellykket race og en skuffende n. opmrksom p, hvad det triatleten br ikke spise er lige s vigtigt som at vre opmrksom p, hvad han eller hun skal spise. Korrekt triathlon ernring vil omfatte en stor mngde frugt og grntsager til fiber, og det vil fjerne de fleste fedtstoffer. Man br holde sig vk fra forarbejdede fdevarer og junk food, da disse typer af fdevarer generelt bliver omdannet til fedt i stedet for andre mere nyttige biprodukter. Kroppen lber af glycogen under fysisk aktivitet, og glycogen gres lettere af proteiner og kulhydrater. Fedtstoffer ikke let kan omdannes til brugbar energi under fysisk aktivitet, s ordentlig triatlon ernring vil undg fed mad. Mens korn er en vigtig kilde til energi, er det vigtigt at vlge de rigtige typer af korn til triathlon ernring. Vlg fuldkorn nr det er muligt, da de er mere nringsrige end andre alternativer. Sukkerarter og kemikalier, ssom farvestoffer og konserveringsmidler br undgs, da disse vil hjst sandsynligt blive omdannet til fedt. Vlge i stedet for hjt proteinindhold fdevarer, der er lavt indhold af fedt, ssom kylling og fisk, og gre en indsats for at vlge fdevarer, der er dyrket eller hvet naturligt, uden kunstige hormoner, konserveringsmidler eller andre skadelige kemikalier. Triathlon ernring br ogs skrddersys til individet. Nogle triatleter fr brug for flere kalorier om dagen end andre triatleter, s det er altid en god ide at besge en ditist inden der trffes konkrete beslutninger om en kost. Den kost vil afhnge af en persons strrelse, vgt, alder, kn, personlige vaner, og andre faktorer, s mens mange forslag vil forblive den samme "som at spise masser af frugt og grntsager " mngder og bestemte mad valg kan variere . En fdevare dagbog eller journal kan hjlpe med at holde styr p, hvilke fdevarer der fungerer bedst for den enkelte, og hvilke fdevarer br generelt undgs.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?