Hvad er de bedste tip til Prnatal Nutrition?
Hvad en forventer mor spiser ofte har en indvirkning p bde hende og hendes ufdte barn. Korrekt prnatal ernring anses for at vre meget vigtig. Fdselslger almindeligvis rdgive spise en sund kost suppleret med prnatal vitaminer og opholder sig hydreret. Selv om en sund, velafbalanceret kost er vigtig for alle, anses det for at vre srligt vigtigt for gravide kvinder. Vgttab br ogs undgs under graviditet, da f vgten er vigtig. Mdre er ogs nogle gange rdes til ikke at spise en vegetarisk kost, fordi forbrugende passende er vigtigt for barnets udvikling, samt moderens helbred. Lean proteiner og fuldkorn er afgrende for fostrets udvikling og ordentlig prnatal ernring. Friske frugter og grntsager br ogs spises. De br vaskes fr indtagelse imidlertid at sikre, at de er fri for pesticider og andre mulige forureninger. Mejeriprodukter, ssom mlk med lavt fedtindhold, anses for at vre vigtige, fordi de er en god kilde til calcium. Calcium er ogs vigtig for dannelse af knogler fra en voksende foster og holde moderens knoglerne strke. Hvis et foster ikke fr nok calcium, mens det er i livmoderen, vil calcium blive taget fra moderens tnder og knogler. En mor kan have brug for en separat calciumtilskud i tillg til hendes daglige prnatal vitamin. Daglige prnatal vitamintilskud hjlpe en vordende mor fr de ekstra vitaminer og mineraler er ndvendige for prnatal ernring. Folinsyre er et vsentligt element i mange af disse typer af vitaminer, da det kan medvirke til at reducere risikoen for visse spinal og hjerne defekter hos spdbrn. DHA er en omega-3-fedtsyre, er en anden komponent i mange prnatal kosttilskud, og der er behov for at danne dele af hjernen og jnene af fosteret. Cravings er en ofte uundgelig del af graviditeten. Mens den lejlighedsvis splurge sandsynligvis ikke vil sre, br junk food vre begrnset. For at sikre en god prnatal ernring, slik og fedtholdige fdevarer br begrnses til lejlighedsvise, sm portioner. Nsten hver prnatal ernringsekspert eller fdselslge vil rdgive gravide kvinder til at holde sig vk fra alkohol og andre rusmidler. Disse stoffer kan drastisk ge risikoen for fosterskader. Fisk med hje niveauer af kvikslv, ssom svrdfisk og andre rovfisk, br ogs undgs under graviditet. Gravide kvinder er ogs rdes til at undg fdevarer, der eventuelt kunne vre kontamineret med bakterier, herunder upasteuriseret mlk og blde oste.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression