| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tip til Digestive Health?

Folk kan ofte forbedre deres fordjelse ved at foretage meget enkle ndringer i deres kost og livsstil. God fordjelse er ofte forbundet med at spise en afbalanceret kost, isr kost, der er hj i fiber. Desuden er drlig fordjelse sommetider skyldes tygning ukorrekt og ikke drikker nok vand. I mange tilflde af drlig fordjelse, er den underliggende rsag ofte typen af indtaget fdevarer. For at fordje maden komfortabelt, br mltider omfatter fiber. Fiber kan komme i mange former, men det drejer sig typisk om fdevarer, der anses roughage ? og fdevarer, der tager lngere tid at fordje. R frugt og grntsager, sammen med visse typer fuldkorn, betragtes gode kilder til fiber. Mange mennesker spiser kost, der bestr eller forarbejdede fdevarer, som indeholder lidt eller ingen fiber. Virkningen af fiber p fordjelsessystemet sundhed synes at vre klar. Fiber arbejder p en rkke mder at hjlpe kroppen med processen syrer og andre biprodukter af fdevarer. Desuden kan fiber til tider hjlpe med at beskytte maveslimhinden fra mad irritanter, der ofte kommer fra fdevarer, der er hj i syre eller fdevarer, der kan forrsage gas. En anden god mde at forbedre fordjelsessystemet sundhed er ved at vre opmrksom p spiseadfrd. Mange mennesker forbruge deres mad alt for hurtigt og ofte tager store mundfulde. Undersgelser synes at vise, at langsommere kostvaner og mindre bider ofte hjlpe fordjelsen. Dette er sandsynligvis fordi nr maden faktisk rammer fordjelseskanalen, har munden allerede gjort meget af det arbejde, der er involveret i at nedbryde maden. Desuden synes fordjelse til at trives p regelmssighed, og forbrugende mltider p nogenlunde samme tid hver dag til tider har en indvirkning p fordjelsen. Overspisning er ofte rsag til drlig fordjelse. Spiser for meget mad p et mde giver blot fordjelseskanalen for meget arbejde at gre p en gang og kan fre til gas og syre fordjelsesbesvr. Folk kan nogle gange forbedre fordjelsessystemet sundhed ved at spise mindre mltider flere gange i lbet af dagen, snarere end forbruge kun tre store mltider om dagen. Nogle urtekosttilskud menes at fremme fordjelsessystemet sundhed. Cata s klo, et supplement, der er lavet af en vinstok, der vokser i skovene i Peru, menes hjlpe fordjelsen og er almindeligt anvendt i Europa til behandling af forstoppelse og irritabel tyktarm. En anden urt, der kan sttte i fordjelsen er tinktur af malurt. Malurt har vret anvendt i rhundreder og synes at virke ved at stimulere fordjelseskanalen. Bde malurt og Cata s klo er normalt tilgngelige p de fleste helsekost butikker.

Relaterede Sundhed Artikler