| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste sknsomme velser?

Der er mange grunde kunne man nsker sknsomme velser snarere end trning, der krver hoppe eller placere ekstra vgt p leddene. Traumer, gigt, graviditet, fedme, eller bare en simpel prference for blidere motion er alle grunde til, at man kunne vlge en lav-effekt trning. Bare fordi velser er lav i effekt, dog ikke betyde, at de er nemme, eller at de ikke vil vre til gavn for hele kroppen. Der er mange udmrkede sknsomme velser at vlge imellem. Nogle aerobe sknsomme velser omfatter cykling, svmning, eller endda g. Jogging, dans eller aerobic der krver at hoppe br undgs, men skridt aerobic kan ofte f pulsen op og hjlpe til at forbrnde fedt uden at stte undig stress p leddene. Nogle maskiner p gym er store muligheder for lav-effekt trning, isr elliptisk, romaskine og stationre cykler. Vandaerobic, som finder sted i puljen, er en af de bedste typer af sknsomme velser, fordi de arbejder hele kroppen med nsten nul effekt. Nogle udendrs sportsgrene, ssom vandreture eller langrend, kan vre lav effekt, men stadig fremragende mder at komme i form. Aerobics er ikke de eneste muligheder for sknsomme velser. Yoga og Pilates er to gode typer af trning, der er i stand til at arbejde hele kroppen, forbedring af styrke, fleksibilitet og arbejdsstillinger, blandt andre fordele. Alle typer af velser udfrt p gulvet, ssom crunches, ben elevatorer, eller side planker, kan vre lav i effekt men meget effektiv. velser, der arbejder den lavere instans, ssom lunges eller squats, er ogs fremragende til toning. Men alle disse sknsomme velser kan vre effektiv, kan det vre ndvendigt at arbejde lidt hrdere for at f de samme fordele, og for at f den puls s hj som en person, der er jogging eller dans. En mde at gre dette p er at involvere hele kroppen s meget som muligt. For eksempel, i rask gang forsge at pumpe armene samt. Det kan vre ndvendigt at g, svmme eller cykel hurtigere med henblik p at ge pulsen til et vgttab zone. Fr du pbegynder en form for motion program, selv en lav-effekt en, hvis skade, graviditet, gigt, eller enhver andre medicinske sprgsml er en bekymring, er det bedst at tjekke med en lge. Han eller hun vil vre i stand til at angive nogen velser, som ikke br udfres. Generelt er der masser af mder at komme i form ved hjlp af kun sknsomme velser, det tager bare en smule kreativitet og forskning.

Relaterede Sundhed Artikler