| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste hje C-vitamin Fruits?

For at f nok vitamin C, er det vigtigt for folk at spise fdevarer med hjt i dette nringsstof p daglig basis, en god mde at gre dette p er at inkludere hje C-vitamin frugter i ens kost. En af de bedste kilder til C-vitamin er citrusfrugter, der som regel enten kan spises eller drak som juice. Mange typer af tropiske frugter er ogs hj i vitamin C. Visse meloner er ogs gode kilder, samt flere sorter af br. De fleste typer af citrus er hje C-vitamin frugter og er nemme at integrere i ens kost. Spise en servering af appelsiner eller grapefrugt eller drikke juice lavet af dem, er en god mde at f nok og vil typisk opfylde minimum daglige behov, som anbefales af Food and Drug Administration (FDA) som 60 mg. Citroner og limefrugter er ogs gode kilder, s indarbejde dem i retter eller drikkevarer kan bidrage til at ge ens indtag af nringsstoffer. Tangeriner, en lille, sd citrusfrugter noget lignende til den orange, ogs har et hjt C-vitamin indhold. En rkke af tropiske frugter er ogs meget hj i C-vitamin og kan hjlpe man f i det mindste minimumskravet kroppen har brug, hvis de spises hver dag. Nogle eksempler p hje C-vitamin tropiske frugter omfatter brdfrugt, mango og passionfruit. Fuld portioner af papaya og ananas bde give mere end 60 mg vitamin C. Kiwier er en anden god kilde, der giver mere end 60 mg i hver lille frugt. Guava er ekstremt hj i C-vitamin, med omkring 375 mg i en portion. Visse arter af meloner betragtes ogs nogle af de bedste typer af C-vitamin frugter til at opfylde daglige behov. Spise et par skiver cantaloupe kan hjlpe med at sikre kroppen fr nok af nringsstof. Vandmelon indeholder ogs en temmelig stor mngde af C-vitamin pr skive. Der findes flere typer af br, der er blandt nogle af de bedste hje C-vitamin frugter at spise. Jordbr yder mere end 80 mg per portion. Spise hindbr, brombr, eller blbr kan alle bidrage til at ge C-vitamin i kosten. Morbr og stikkelsbr er ogs fremragende kilder, selvom de kan vre mindre let tilgngelige end de andre sorter. Et af de mest imponerende kilder er solbr, disse br indeholder mere end 200 mg per portion.

Relaterede Sundhed Artikler