Hvad er de bedste Thigh Toning velser?
Der er en rkke velser, som kan udfres til tone lrene, hvoraf nogle ml lr og andre, der blot er afhngige af musklerne i lrene. De velser, der er afhngige af musklerne i lrene omfatter svmning, gture, kickboxing og vandreture. Disse velser helt sikkert arbejde andre muskler i kroppen, men kan ogs tlles som store lr toning velser. Inline skating er ogs en stor sport for toning lrene. Nogle mennesker overveje disse slags lr toning velser for at vre den bedste, fordi de ofte er sjovere end blot at arbejde lrene i gymnastiksalen eller i hjemmet, mens andre foretrkker at udfre disse velser, der direkte tager sigte p lrene. Af de mlrettede lret toning velser , mange trnere er enige om, at hugsiddende velser er de mest effektive. For at udfre en squat, st op lige foran en robust stol. Vende vk fra stolen. I en kontrolleret bevgelse, begynder at sidde ned, men stoppe, nr ballerne er blot et par inches vk fra sdet af stolen. Du er velkommen til at holde armene foran kroppen for at opretholde balancen. blot udfrer denne velse "som nemt kan udfres i lbet af arbejdsdagen " 10 til 15 gange om dagen kan hjlpe med at tone lrene. En variation af denne velse er muren squat. For at udfre en vg squat, skal du placere tilbage mod et robust vg og derefter glide ned af vggen, indtil kroppen er i en siddende stilling. Hold stillingen i 10 sekunder. Der er en rkke af lret toning velser der er baseret p anvendelsen af ankel vgte. De fleste af disse er gulvvelser. I en sdan mlrettet lret velse, er der n ned p gulvet p venstre side af kroppen, med hjre hnd trykket fast p gulvet foran kroppen til sttte, og med kroppen i en lige linje. Hjre ben lftes derp jvnt lige op i luften mod loftet og s jvnt tilbage til en afslappet stilling. Dette kan gentages 10-15 gange, fr skift ben. En modifikation af denne velse instruerer en frst at bje benet, der bliver udvet sledes, at ten peger indad mod knet og derefter strkker sig hele benet, s t peger mod loftet. Disse lr toning velser kan gres med eller uden ankel vgte. Vgtene giver mere modstand, hvilket kan bidrage til at skabe mere dramatiske resultater.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression