Hvad er de bedste Adventure Race Training Tips?
Uddannelse af et adventure race begynder med at definere et ml, vre opmrksom p de nuvrende fitness niveauer, og vurdere styrker og svagheder. Med disse oplysninger, kan racere planlgge et eventyr lb trningsskema baseret p, hvor meget tid der er fr lbet og hvor meget tid hver dag er til rdighed for trning. Den frste fase af Adventure Race trning br afsttes til at opbygge en god base kondition niveau. Da lbet bliver tttere, br racers ge hastighed og intensitet, efterligne betingelser, der vil vre p plads under lbet, ssom uddannelse natten og inkorporerer bakker til trning. Udvikling overlegne navigationsmssige frdigheder er ogs afgrende for at gennemfre en adventure race med succes. Adventure racing typisk kombinerer udholdenhed racing i to eller flere discipliner med orienteringslb eller navigation. Cross-country lb, mountain biking, kajak, svmning, eller ridning er almindelige udholdenhed aktiviteter under adventure racing, men andre aktiviteter kan vre involveret. Lb kan vare fra to til 24 timer eller lngere. P grund af den anstrengende og varieret natur af aktiviteterne, en strk aerob base er ndvendig fr trning. Uddannelsen br ogs omfatte styrke og navigationsmssige frdigheder. Typiske trningsprogrammer vare fra 3 til 6 mneder fr racing begivenhed, afhngigt af svrhedsgraden af lbet. Den frste adventure race trning fase typisk varer 2 til 5 mneder og er fokuseret p at udvikle udholdenhed og arbejder p svage omrder. Uddannelse har normalt behandler hvert arrangement i forhold til dens lngde under selve arrangementet. Undtagelsen vil vre at tage fat svage omrder. For eksempel, hvis en racer er en strk runner men en svag svmmer br derefter mere tid afsat til svmning end at kre indtil frdigheder er net. Anden fase af uddannelsen starter normalt omkring 6 uger fr adventure racing begivenhed. I denne periode br racere opbygge hastighed, udholdenhed og srg for at trne efterligne de betingelser, som de vil mde under lbet. Racers kan vre ndvendigt at trne om natten, tilfjer bakker, trne nr trt eller kold, og toget, mens ifrt en tung pakke. Hvis en krer vil bruge nye redskaber under lbet, det er tid til at bryde det i. Udvikling navigationsmssige eller orienteringslb frdigheder er meget vigtigt under Adventure Race trning. Den fittest racer eller hold ikke ndvendigvis vinde kaplbet, typisk vinderen er den med de bedste navigations frdigheder. Fitness betyder ikke noget, hvis en krer ikke ved, hvor hun skal hen. Ugen fr lbet, uddannelse tilspidses og bliver meget let at give kroppen til at tanke op og samle krfter til arrangementet. Dagen fr adventure race, br racer spise en velafbalanceret mltid, ophold hydreret, og sove godt om natten fr. Nr lbsdagen ankommer, br racer slappe af og nyde Adventure Race erfaring.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression