| | Sundhed | sygdom |

Hvad er begyndt Tai Chi Moves?

Tai chi er en serie af bevgelser, der lidt ligner en langsom dans. Selv om der ofte sker af helbredsmssige grunde, tai Chia s rdder kan spores tilbage til kampsport. Generelt er det mest almindeligt anvendte, er til afslapning og sundhed. Nogle begynder tai chi ting omfatter komme ind i en afslappet holdning og dine bevgelser kaldet Zen morgen solopgang og shibashi. Til begynderen krver de glatte, mlte bevgelser mere dygtighed end kan vre synlige i frste omgang. Tai chi er ikke kun en velse, er det designet til at rydde sindet og til at fremme en flelse af fred. God balance, koncentration og koordination er forpligtet til at udfre tai chi, selv p et begynderniveau. Tai chi kommer i en bred vifte af stilarter, og hver enkelt har specifikke former. Udtrykket "former" henviser til de forskellige positurer, der anvendes i tai chi. Hver af disse former er kombineret med overgangsordninger bevgelser i en bestemt rkkeflge. Ved starten tai chi bevger sig, er det meget vigtigt at srge for, at vejrtrkningen er gjort ordentligt. Tai chi bruger typisk dyb abdominal vejrtrkning, der er gjort p en ensartet tempo. Abdominal vejrtrkning bruger mellemgulvet at inhalere, og det giver lungerne en strre evne til at trkke luft ind. Det er ogs en tendens til at reducere stress og skabe mere afslapning. Vejrtrkning ogs ledsager visse bevgelser. Indnding sker, nr de udfrer oplftede bevgelser, ssom at hve armene. Exhaling finder sted, nr arme eller kroppen snkes. Ved starten tai chi, er det ogs vigtigt at huske, at arm og hnd bevgelser i tai chi er frdig i samklang med kroppen. De hnder, skal du for eksempel ikke flytte sig selv. Dette grundlggende princip er, hvad hjlper at give tai chi sin strmmende bevgelse. En vigtig begyndelse tai chi trk indebrer en holdning, der forbereder kroppen til bevgelse. Sommetider er simpelthen kaldes getting klar stance. ? Mens stende med fdderne parallelle og skulder-bredde fra hinanden, kropsvgt er jvnt afbalanceret over begge ben. Knene er afslappet. ndedrttet er lige, og iden er at slappe af i kroppen. En bevgelse kaldet "Zen morgen solopgang" ofte bruges, nr der begynder tai chi. Bevgelserne omfatter forsigtigt lfte og snke hlene og langsomt hve armene op og ned. Vejrtrkning og kropsholdning er srligt vigtige i denne bevgelse. Shibashi er en god bevgelse sekvens for begyndere. Det er meget flyder og er afslappende, men ogs god til opvarmning. Shibashi bevgelser omfatter store og flydende arm mnstre og flytte vgten ved forsigtigt at bevge kroppen i en vuggende bevgelse. Hele sekvensen af bevgelser tager omkring 15 minutter at gennemfre.

Relaterede Sundhed Artikler