| | Sundhed | sygdom |

Hvad er anti-inflammatorisk kost?

Den antiinflammatoriske dit er baseret p den forudstning, at visse fdevarer forrsager inflammation. Desuden er disse fdevarer ogs at yderligere irritere dele af kroppen, der allerede betndte grund af gigt, skade eller kronisk sygdom. Mange kosten eksperter mener ogs, at visse fdevarer kan forrsage sygdom og sygdom. Begrebet bag at holde sig til en anti-inflammatorisk kost er, at ved at undg visse fdevarer, vil folk ogs vre i stand til at undg betndelse. Fdevarer, der anses for at forrsage betndelse omfatter stegte fdevarer, fdevarer, der indeholder en stor mngde salt og sukker, og fdevarer, der er hjt i trans-og mttet fedt. Alle disse fdevarer menes at yderligere irritere nogen del af kroppen, der er betndt, og samtidig forrsager en stor del af inflammation. Selv om det kan vre almindeligt kendt, at de fdevarer, der er nvnt ovenfor ikke bidrager til en sund krop, er der ogs nogle frugter og grntsager, som mange mennesker tror forrsager betndelse. Grntsager, der kan placeres inden for natskygge kategori menes at yderligere irritere dele af kroppen, som befandt betndt. Nogle natskygge grntsager omfatter aubergine, tomater og kartofler. Selvom disse grntsager er fyldt med vigtige nringsstoffer, de ogs indeholder et kemisk stof kaldet solanin. Selvom virkningerne af solanin er endnu ikke videnskabeligt bevist, mange mennesker tror, at denne kemiske forrsager irritation. Sledes kan folk, der lider af betndelse af nogen art nsker at styre uden om enhver grntsag, der anses for en del af natskygge gruppen. Ligesom der er fdevarer, der kan bidrage til inflammation, er der ogs nogle fdevarer, som menes at nedstte inflammation. Den antiinflammatoriske kost er ofte rig p protein, olivenolie og omega-3 fedtsyrer. Disse fdevarer omfatter fisk, ndder, hrfr, canolaolie, og proteiner, som ikke er en del af rdt kd kategori. Nr det kommer til kulhydrater, br disse efter en anti-inflammatorisk kost vinde kulhydrater fra frugt, grntsager og korn kilder. Fiber fdevarer, ssom bladgrntsager og br, br ogs indg i anti-inflammatorisk kost. Denne dit omfatter ogs masser af vsker, ssom vand og ren frugtjuice. Eventuelle drikkevarer, der indeholder alkohol, koffein, eller en for stor mngde sukker er ikke en del af denne dit. Ved at flge den antiinflammatoriske kost, har mange vist sig, at inflammation aftager. Desuden er denne type kost frer til en sund livsstil, da det de-understreger junk fdevarer, der er hjt i trans-og mttet fedt. Alle kan flge den anti-inflammatorisk kost, selv om at tale med en lge, fr der ivrksttes en ny kost er altid en klog id.

Relaterede Sundhed Artikler