Hvad er anaerob trning?
De fleste mennesker nsker at tabe forsger at engagere sig i en form for aerob trning mindst et par gange om ugen. P den anden side, i stedet dem, der nsker at opbygge muskler bruge anaerob trning, som ogs kan ge hastighed og kraft i almindelighed. Anaerob conditioning ikke bruger ilt til at producere energi, og er normalt karakteriseret ved korte byger af aktivitet, der varer ikke mere end to minutter. Enhver aktivitet, der fortstter efter dette punkt, uanset hvor let eller svrt, er kendt for at blive aerob conditioning i stedet. Alle fra professionelle bodybuildere til dem, der nsker at tilfje muskelmasse kan bruge anaerob trning som en del af deres rutine. Folk, der nsker at holde sig i form samlet kan ogs omfatte aerob motion i deres regime, s godt, ssom lb, gture, cykling eller svmning. Disse anses aerobe aktiviteter, fordi de krver ekstra oxygen bruge over lngere tidsperioder, mens anaerob trning er typisk af hjere intensitet. Eksempler p denne type uddannelse indbefatter anvendelse af de vgte, der findes i de fleste gymnastiksale, samt spurter. Under anaerob trning anvender kroppen glycogen, som er en form for brndstof, som findes i musklerne. Dette anses for god til korte byger af energi. Under hj intensitet anaerob trning, bygger mlkesyre i musklerne, hvilket medfrer en brndende fornemmelse, mens velser. Til sidst, br denne type rutine resultere i mere styrke som flge af get muskelmasse, samt forbedret hastighed og kraft. Mange atleter bruger interval trning for at komme i prime form, og denne form for rutine bestr typisk af det meste anaerob trning. Det er normalt omfatter perioder cirka 30 sekunder af motion, efterfulgt af en kort hvileperiode, typisk omkring et minut lang. Atleter som regel gre dette mnster igen og igen, tilfjer minutter til deres rutine som de bygger flere muskler og udholdenhed. Fordelene omfatter mere end opbygning af muskelmasse, hastighed og kraft. For eksempel har det vist sig, at flere kalorier kan brndes af kortere byger af aktivitet. P den anden side kan ikke alle hndtere den samme mngde anaerob trning, da det krver et godt helbred generelt, da det er intens for kroppen. De, der nsker at bde tabe nogle fedt og f muskler tone br overveje at inddrage bde anaerob og aerob trning i deres regelmssig motion regime. Interval trning rutiner er ofte anbefales til dette forml, fordi de normalt indeholde en masse af anaerobe aktiviteter blandet med nogle aerobe bevgelser.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression