| | Sundhed | sygdom |

Hvad er anaerob Power?

Anaerob magt er energien, der er lagret i muskler og som kan bnes uden anvendelse af oxygen. Der er to systemer, der anvender denne form for strm, phosphogen system og mlkesyre system. Mennesker anvende denne form for energi i korte std, som ikke kan opretholdes lngere end omkring to minutter. Det menneskelige legeme producerer energi p to mder: aerobt og anaerobt. Aerob effekt, som er den body s primre energisystem, baseret p ilt, der transporteres gennem de respiratoriske og kredslbssygdomme systemer. Mennesker bruger aerob strm til de fleste aktiviteter, lige fra spadseretur gennem parken til at kre i en maraton. Anaerob magt, p den anden side, frembringes der uden anvendelse af oxygen. Det udnyttes kun, nr kroppen er ved at blive skubbet kroppen s hrdt, som det kan g, kort sagt, men kraftfulde bevgelser, ssom mens sprint, hoppe eller svinge en golfklle. Anaerob Power er lagret i muskelvv i form af adenosin trifosfat (ATP). Der er kun omkring en til fire sekunder vrd af ATP til rdighed, og efter at systemet phosphat creatin (PC) stter ind, hvilket kan syntetisere yderligere ATP, s lnge yderligere 15 sekunder. Herefter starter mlkesyre system eller glycosis system, op og producerer energi ved at nedbryde kulhydrater. Selv om disse systemer krer, kroppen bruger mere energi, end det kan genopfylde, og dette kan fre til kramper, trthed og mlkesyre oprustning. atleter trner hrdt for bde at forbedre deres anaerobe effekt kapacitet og mindske deres afhngighed af det ved at forbedre deres aerobe udholdenhed. Ved at opbygge deres kapacitet til at bruge power systemer, der ikke krver ilt, kan atleter presser sig selv hrdere end aerob aktivitet alene ville tillade. Anaerob kapacitet kan mles ved Wingate testen. I denne test, en mekanisk bremses cykel i 30 sekunder s hurtigt som muligt, og et svinghjul en person pedaler anvendes til at tlle omdrejninger. Test en atlet kapacitet ofte sikrer, at hans eller hendes trning rutiner forbedrer hans eller hendes evner. Selvom mange fitness-programmer understreger udholdenhed og aerob aktivitet, der kan opretholdes uden at tappe de body s ndreserver, der er mange fordele ved at udnytte den anaerobe system. Efter f adgang til anaerob magt, stiger kroppens stofskifte for de nste par timer, som kan ge vgttab. Mange trningsrutiner udnytte perioder med intens aktivitet som en del af deres behandlingsregime. Forgelse anaerob kapacitet har vist sig at have en rkke sundhedsmssige fordele, herunder bedre sportslige prstationer og get stofskifte. Der er en rkke metoder til forgelse anaerob kapacitet. Den ene er at trne med hj intensitet s lnge som muligt, hvilket sdvanligvis kun et par minutter. En anden metode er at uddanne p et relativt konstant indsats, ssom ved ridning en motionscykel, og derefter ge intensiteten af trningen p forskellige intervaller.

Relaterede Sundhed Artikler