| | Sundhed | sygdom |

Hvad er aerob trning?

Mange forskellige former for fitness trning er tilgngelige for folk, der nsker at komme i form. En af de mest populre metoder til at opn fysisk kondition er gennem aerob trning. Aerob condition er en rytmisk aktivitet, der fremmer sundt hjerte og lungefunktion. En aerob trning br finde sted i lbet af et minimum af femten til tyve minutter, selvom det kan vre lngere. Atleter opfordres til at opretholde mere end halvdelen og op til 80 procent af deres maksimale puls under aerobe motion. Efter motionister begynde p et komfortabelt niveau, de ofte stige til en strre intensitet. Hver persons puls og tolerance niveau vil variere p et individuelt grundlag. En lge eller personlig trner kan hjlpe nye aerobe motionister skelne disse faktorer, og implementere dem i en sund fitness-program. Som med enhver velse trning bestrbelse, br en lge konsulteres forud for starten for at sikre patientens sikkerhed. Aerob trning bestr af langvarig og lav intensitet. Nogle populre aerobe aktiviteter omfatter cykling, langrend, jogging, gture og svmning. De fleste fitnesscentre ogs vrt aerobic kurser for at mlrette visse omrder, hjlpe deltagerne tabe, eller instruere en specifik metode til at arbejde ud. For dem, der nsker at trne i komfort i deres eget hjem, er aerobe trningsprogrammer til rdighed p video. Mange populre aerobe trnere, ssom Richard Simmons, Billy Blanks, og Judi Sheppard Missett har fremmet deres egne forskellige typer af aerob trning. De mange forskellige programmer til rdighed gr hjem aerob trning en bekvem og fornjelig indstilling. Under en aerob trning, kan forskellige niveauer af intensitet skal opleves. Mange atleter begynde med langsomme til moderat motion, ge deres intensitet i midten af trning. Nr det hjeste punkt, ogs kendt som atletens ml eller target zone, er net, et gradvist fald tilbage til et moderat niveau af motion normalt afsluttet. Denne gradvise fald er kendt som en kle ned. forebyggelse af hjertekarsygdom er en motivator for mange aerobe udholdenhed motionister. Denne form for motion fremmer lunge og sundhed hjerte ved at forge mngden af oxygen i kroppen. Folk i hb om at tabe sig, kan ogs vedtage en aerobic-program. Andre rsager til, at folk engagere sig i aerobe aktiviteter omfatter et nske om at ge energi og udholdenhed, fald depression, angst og trthed, tone og stramme muskler, og regulere sovevaner. Udtrykket aerobe midler med luft eller med ilt. Folk, der deltager i aerob trning br vre i stand til at opretholde korte samtaler, mens du udfylder deres trning. Motionister br ikke skulle gispe efter luft i lbet af denne slags fitness-trning.

Relaterede Sundhed Artikler