| | Sundhed | sygdom |

Hvad er aerob Yoga?

Aerob yoga er en stil af yoga, hvor asanas - yogastillinger - er sekventeret sammen langt hurtigere, end de normalt ville vre, for at f hjerte til at pumpe og tilbyde kardiovaskulre fordele. Nogle mennesker debat om aerob yoga er virkelig yoga, fordi fokus p koncentration og nde kan g tabt, nr du flytter s hurtigt. Andre foretrkker denne stil af yoga, fordi de fr styrke og aerobe fordele samtidig. Det er i hj grad et sprgsml om personlig prference. Der er nogle almindelige typer af yoga, som er mere aerobe end andre. Disse er power yoga og Ashtanga yoga, men nogle yoga instruktrer simpelthen udvikle deres egne aerobe programmer Ashtanga yoga er en af de mest almindelige typer af aerob yoga, som stadig flger en " traditionel "praksis. I denne stil af yoga, er en serie af asanas udfres i en forudbestemt rkkeflge, typisk starter med en serie af sol hilsener. Gennem hele Ashtanga praksis br den praktiserende lge vre intenst fokuseret p hans eller hendes nde, og opretholde en hj grad af intern koncentration. Denne type yoga er en ekstremt udfordrende, aerob trning, der siges at hjlpe med at rense kroppen ved at bygge varme og vedligeholde det hele trningen. En anden form for yoga, power yoga, er baseret ud principperne i Ashtanga yoga, men det kan eller mske ikke flge den samme serie af asanas. Nogle praktiserende bruge magt yoga flng med Ashtanga, men andre udvikle deres egne programmer, hvor de asanas flyder problemfrit fra den ene til den nste, men p et meget hurtigt tempo. Igen, dette medvirker til at f blodet pumpe og tilbyder kardiovaskulre fordele, men ogs fremmer styrke og fleksibilitet p grund af den strkning, der findes i alle former for yoga. Der er nogle faktorer at huske p, fr du forsger nogen form for aerob yoga, dog. Det er meget lettere at blive sret laver aerobe yoga end nogen anden type, og det er ikke et godt match for begyndere. Enhver praktiserende aerob yoga allerede burde have et solidt fundament i det grundlggende og en regelmssig praksis rutine. Dette vil medvirke til at sikre, at han eller hun ikke skubbe sig for tidligt ind i udfordrende stillinger, eller forsge at hoppe ind i en stilling, som hun ikke er klar. Arten af aerob yoga gr det vanskeligere at foretage de mindre rettelser og justeringer i hver stilling, som er sdan et vigtigt aspekt i en yoga i almindelighed. Derfor er det vigtigt ikke at forsge det uden at have en masse erfaring.

Relaterede Sundhed Artikler