| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Trail Running?

Terrnlb er en velse aktivitet, der indebrer lber langs en ​​eller anden form for spor. Mange mennesker foretrkker terrnlb at kre p veje eller fortove, fordi de ikke behver at bekymre sig om at undg biler. Stier ogs tendens til at tilbyde mere interessant terrn og omgivelser for lberen at nyde. Det varierede terrn kan dog give visse ulemper og farer, stier er ofte vde, glatte, eller p anden mde forrderisk, og det er let at blive tabt p ukendte stier. Nogle lbere nyder udfordringen, selv om, og finder, at det varierede terrn giver en mere fuldstndig trning af flere muskler. Der er mange fordele ved at terrnlb. P nogle mder er det mere sikkert end at kre p skinner eller p vej eller fortov. Man generelt ikke behver at bekymre sig om biler eller andre motorkretjer bruger vejen. Overfladen af stier ofte er bldere end den hrde vej eller fortov, lgge mindre pres p ens knogler. Terrnlb er ogs meget mindre monotont end at kre p skinner eller p en vej, den varierende terrn, plante og dyreliv alle gre for en mere visuelt varieret lbeoplevelse. Det er ogs vigtigt at gre opmrksom p de vanskeligheder og farer trail krer , en uforberedt runner kunne finde sig selv i en masse problemer, hvis han ikke er opmrksom p de risici. Trails er ofte langt mere isoleret end veje eller spor, s hvis man kommer til skade p sporet, er overfaldet, eller bliver angrebet af et dyr, kan det vre svrt at f hjlp. Den ujvne terrn af stier kan ogs prsentere en rkke farer, isr nr det er stenet, dkket af rdder, eller glat og vd. Man kan nemt rejse eller glide og bryde knogler eller trkke muskler. Dette kan isr vre problematisk, hvis man er langt vk fra starten af sporet og mangler enhver form for kommunikation. Bjerglb giver en noget anderledes trning end bane eller vej krer gr. Den ujvne terrn tvinger en til at gre brug af en lang rkke muskler, der tendens til at vre ubrugt, nr du krer p fladt terrn. I hvor hj grad dette er sandt varierer baseret p arten af sporet, og nogle stier er flad og asfalterede, mens andre er smalle og forrderiske. Terrnlb tendens til at ge muskelstyrke og udholdenhed, fordi mange stier har stejle skrninger og andre sdanne vanskeligt terrn. Spor kre det meste forbedrer muskulr udholdenhed, da det ikke tilfjer noget nyt modstand til musklerne bliver brugt.

Relaterede Sundhed Artikler