| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Stage Fright?

You re om at optrde for frste gang. Dine kn er rysten, du har lyst you re vil kaste op, og dit hjerte er dunkende i brystet. Disse er symptomer p sceneskrk, kendt videnskabeligt som topophobia eller mere almindeligt kendt som prstationsangst. Sceneskrk er et reelt fnomen, der rammer bde nye og erfarne kunstnere, ikke kun p scenen, men i en rkke af performance spillesteder. Dancers, musikere og skuespillere kan alle falde ofre til denne frygt, der kommer med performance, selv foran et kamera eller i et lydstudie, i stedet for p scenen. For mange mennesker, performance er blandet med angst, da det betyder, at du er blive bedmt af et publikum. Selv nr den others ? ikke er til stede, ssom publikum til en film you re filme, you re stadig vil i sidste ende blive vurderet p din prstation. Dette kan skabe mild til svr angst, eller hvad der kaldes en fight eller flight ? reaktion. Nr vi er i situationer, der skaber denne reaktion, kroppen reagerer kemisk ved at producere strre mngder af adrenalin. For nogle mennesker vil det endda resultere i panikanfald, og andre vil i det mindste fler butterflies ? i maven. Folk, der kan magten gennem sceneskrk ofte opleve, at den ekstra adrenalin blge ger snarere end formindsker ydeevne. En violinist med rystende fingre kan finde deres vibrato er bare lidt bedre end normalt. En aktr kan indsprjte mere energi og lidenskab til en ydelse, nr adrenalin kanaliseres ind i hans eller arbejde. Andre er s overvldet af topophobia at de bogstaveligt talt can t gre det p scenen, eller hvis de gr, og laver en fejl, de can t g videre med deres prstationer. Mennesker med ekstrem angst fr forestillingen kan blive hjulpet ved at tage anti-angst medicin, og ved at gennemg terapi for at hjlpe dem mestre denne forskrkkelse. De fleste mennesker er mere ramt af mild til moderat sceneskrk. Der er helt sikkert mder at hjlpe med at reducere symptomerne p mild prstationsangst. It s frste vigtigt at huske, hvorfor you re udfrer, sdvanligvis fordi ita s noget du nyder at gre. Dette kan medvirke til at reducere din frygt. Ignorering publikum er en anden stor tip; udfre for dig selv i stedet for andre. Bliver fuldt forberedt til din prstation hjlper ogs, s velse, velse, velse. sceneskrk kan vre overdrevet, nr we re trt, eller syg. Det kan ogs blive forvrret af misbrug af lgemidler og alkohol. Mange mennesker finder deres angst mindskes, nr de er godt udhvilet, i god fysisk tilstand, og nr de undg at bruge alkohol aftenen fr en forestilling. Udver let en time eller to fr en forestilling kan bidrage til at ge serotonin og dopamin-niveauet, som bidrager til at bekmpe overskydende adrenalin sekretion. Hvis du fler mild til moderat sceneskrk, idet s mange muligheder, som du kan for at udfre kan hjlpe dig. For folk, der har svr sceneskrk, kan dette ikke vre s hjlpsomme. For dem med mindre alvorlige angst, ger strre antal forestillinger tillid. Mange mennesker er bange for at lave en fejl, men karakteren af live-optrden er, at det er lejlighedsvis ufuldkommen. Hvis du glemmer en linje, ramte den forkert tone, eller synge de forkerte ord, don t forrde din fejltagelse. I de fleste tilflde undlader publikum at mrke en fejl, medmindre du ppege det. Nogle mennesker finder stor hjlp i at gre dyb vejrtrkning, meditative velser, eller laver visualisering inden udtagelse af scenen. Eksperimenter med et par forskellige metoder til at se det, der virker for dig. I alt huske p, at sceneskrk er flles for de fleste kunstnere. Nr det er s alvorlig, at det forstyrrer ydeevne, professionel hjlp i form af terapeuter og coaches ofte giver folk mulighed for at indtage scenen med strre tillid og mindre topophobia symptomer.

Relaterede Sundhed Artikler